在面試備考中，很多考生感覺焦慮情緒影響了正常的學(xué)習(xí)進(jìn)程，其實(shí)就是一些心理上的問(wèn)題被放大了,，在備考的后期，會(huì)出現(xiàn)沮喪,，焦急,，抑郁等等的負(fù)面情緒，這是很正常的現(xiàn)象,，會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難,，記憶力下降等，有的時(shí)候很多題目看了很多遍,，卻心不在焉,，甚至失眠、疲勞等,。

一,、承認(rèn)負(fù)面情緒的存在。其實(shí),，大家所面對(duì)的負(fù)面情緒,，并不一定只有壞處，甚至有利于我們完成工作,，千萬(wàn)不要因?yàn)槌霈F(xiàn)這些情緒而覺得很丟臉,，其實(shí)，解決問(wèn)題的最重要的一步,，就是正視它,。

二、以一顆平常心去面對(duì),�,？梢赃M(jìn)行一些適當(dāng)?shù)男睦砩系陌凳荆�比如在一些常見的地方給自己一些小紙條,，這些看似不起眼的小紙條,，其實(shí)很大程度上可以幫助大家穩(wěn)定情緒，找回自信,，從容面對(duì)考試,。

三、具體問(wèn)題,，具體解決,。把自己認(rèn)為最焦慮的事情列一個(gè)清單出來(lái),，去傾聽自己的內(nèi)心，從情緒中分離出具體的實(shí)實(shí)在在的問(wèn)題,，針對(duì)的解決問(wèn)題,，這樣還能避免衍生出更多的焦慮情緒。

四,、指定適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃,。其實(shí)，越是無(wú)序的生活,，越會(huì)讓我們覺得四處受打擊,，所以反過(guò)來(lái)，有了計(jì)劃,，就不會(huì)讓我們心里慌亂,，會(huì)在學(xué)習(xí)上有條不紊，就能知道自己哪里還不足,，哪里的內(nèi)容還沒有完成,，有針對(duì)性的完成了計(jì)劃也會(huì)有學(xué)習(xí)成就感，同時(shí)也增強(qiáng)了自己的自信心,。

五、調(diào)整緊張的精神,。大家都是有自己的愛好的,，所以小伙伴們可以利用一些課余的時(shí)間，做做自己喜歡的事情,，讓緊張的情緒放松下來(lái),，會(huì)有更好的狀態(tài)去迎接挑戰(zhàn)，去面對(duì)自己,。

所以,，只要積極主動(dòng)地正視問(wèn)題，就能成長(zhǎng)的更快更好,，其實(shí)你所做的,，就是為了讓自己活得更好，以一顆平常的心態(tài),，更能發(fā)揮出自己的水平,，多多的相信自己，多多鼓勵(lì)自己,。

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