在面試備考中,，很多考生感覺焦慮情緒影響了正常的學(xué)習(xí)進(jìn)程,，其實(shí)就是一些心理上的問題被放大了，在備考的后期,，會出現(xiàn)沮喪,，焦急，抑郁等等的負(fù)面情緒,，這是很正常的現(xiàn)象,，會導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難，記憶力下降等,，有的時候很多題目看了很多遍,，卻心不在焉，甚至失眠,、疲勞等,。

一、承認(rèn)負(fù)面情緒的存在,。其實(shí),，大家所面對的負(fù)面情緒,，并不一定只有壞處，甚至有利于我們完成工作,，千萬不要因?yàn)槌霈F(xiàn)這些情緒而覺得很丟臉,，其實(shí)，解決問題的最重要的一步,，就是正視它,。

二、以一顆平常心去面對,�,？梢赃M(jìn)行一些適當(dāng)?shù)男睦砩系陌凳荆�比如在一些常見的地方給自己一些小紙條,，這些看似不起眼的小紙條,，其實(shí)很大程度上可以幫助大家穩(wěn)定情緒，找回自信,，從容面對考試,。

三、具體問題,，具體解決,。把自己認(rèn)為最焦慮的事情列一個清單出來，去傾聽自己的內(nèi)心,，從情緒中分離出具體的實(shí)實(shí)在在的問題,，針對的解決問題，這樣還能避免衍生出更多的焦慮情緒,。

四,、指定適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。其實(shí),，越是無序的生活,，越會讓我們覺得四處受打擊，所以反過來,，有了計(jì)劃，就不會讓我們心里慌亂,，會在學(xué)習(xí)上有條不紊,，就能知道自己哪里還不足，哪里的內(nèi)容還沒有完成,，有針對性的完成了計(jì)劃也會有學(xué)習(xí)成就感,，同時也增強(qiáng)了自己的自信心。

五,、調(diào)整緊張的精神,。大家都是有自己的愛好的,，所以小伙伴們可以利用一些課余的時間，做做自己喜歡的事情,，讓緊張的情緒放松下來,，會有更好的狀態(tài)去迎接挑戰(zhàn)，去面對自己,。

所以,，只要積極主動地正視問題，就能成長的更快更好,，其實(shí)你所做的,，就是為了讓自己活得更好，以一顆平常的心態(tài),，更能發(fā)揮出自己的水平,，多多的相信自己，多多鼓勵自己,。

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