2021年公務(wù)員省考筆試已經(jīng)落下帷幕,，相信很多小伙伴已經(jīng)開始準(zhǔn)備面試了,，今天華圖教育為大家整理了面試中如何管理自己的情緒的方法,，供各位考生參考,。更多資訊請(qǐng)關(guān)注華圖教育，讓你及時(shí)了解考試動(dòng)態(tài),，還有資歷深厚的名師帶你攻克考公難題,，成功上岸。

面試中,，有一種稱之為：壓力面試,，是指有意制造緊張，以了解求職者將如何面對(duì)工作壓力,。其目的在于考察求職者的應(yīng)變能力,，人際交往能力，需要求職者具有敏捷的思維,、穩(wěn)定的情緒和良好的控制力,。在公務(wù)員面試考試中，雖然不會(huì)有這種壓力面試的考查方式,，但是絕大多數(shù)考生還是會(huì)十分緊張,，心理壓力巨大，甚至影響面試發(fā)揮,。今天華圖教育就教大家如何管理自己的情緒,。

一,、傾訴,。對(duì)于考生來說，隨著面試考試日期的臨近,，壓力與日俱增,。有的考生甚至?xí)�出現(xiàn)煩躁、失眠等情況,。所以面試的情緒調(diào)節(jié)要從考前就開始進(jìn)行,，當(dāng)考生發(fā)覺自己出現(xiàn)緊張畏懼情緒時(shí)，就可以通過與親友談心等方式進(jìn)行傾訴,，宣泄緊張情緒,，使自己能夠保持良好考前的心態(tài)。

二、放松訓(xùn)練,。放松訓(xùn)練是一種通過機(jī)體的主動(dòng)放松來增強(qiáng)人對(duì)自我情緒的控制能力的有效方式,。如，在候考室等待面試時(shí),，可以通過調(diào)整坐姿減輕肌肉緊張,，減緩呼吸節(jié)律等方式使焦慮等不良情緒得到緩解。也就是我們常說的“深呼吸”,，使心率減慢進(jìn)而使整個(gè)人放松下來,。同樣可以使用音樂放松的方式，聽一些舒緩柔和的輕音樂,，也是一種調(diào)節(jié)情緒的良好方式,。

三、自我暗示,。美國一廣告公司的部門經(jīng)理弗雷德工作一向很出色,。有一天，他感到心情很差,。但由于這天他要在開會(huì)時(shí)和客戶見面談話,，所以不能有情緒低落。萎靡不振的神情表現(xiàn),。于是,，他在會(huì)議上笑容可掬，談笑風(fēng)生,，裝成心情愉快而又和藹可親的樣子,。令人驚奇的是，他的這種心情“裝扮”卻帶來了意想不到的結(jié)果——隨后不久,，他就發(fā)現(xiàn)自己不再抑郁不振了,。這因?yàn)楦ダ椎略跓o意中采用了心理暗示的方法。心理暗示是通過語言,、形象,、想象等方式對(duì)自身施加影響的心理過程，通過暗示,，我們可以排除負(fù)面情緒,、顯示正面情緒。在候考室或者即將進(jìn)入面試考場(chǎng)時(shí),，可以在心中默念：我很鎮(zhèn)靜!我很有信心!我做深呼吸!我有美好的前景!通過這樣的自我暗示使緊張的情緒得到緩解,。

四、直視考官,。進(jìn)入考場(chǎng)與考官見面時(shí),，要主動(dòng)與對(duì)方進(jìn)行親切有神的目光交流,，消除緊張情緒,。如果心中害怕,，被考官的氣勢(shì)壓倒就反而會(huì)加劇心中的緊張情緒，所以一定要就鼓起勇氣與對(duì)方進(jìn)行目光交流,，這樣一方面能夠讓自己鎮(zhèn)靜下來,，另一方面也能給考官良好的個(gè)人印象,。

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