2021年公務(wù)員省考筆試已經(jīng)落下帷幕，相信很多小伙伴已經(jīng)開(kāi)始準(zhǔn)備面試了，今天華圖教育為大家整理了面試中如何管理自己的情緒的方法,，供各位考生參考。更多資訊請(qǐng)關(guān)注華圖教育,，讓你及時(shí)了解考試動(dòng)態(tài),，還有資歷深厚的名師帶你攻克考公難題，成功上岸,。

面試中,，有一種稱(chēng)之為：壓力面試，是指有意制造緊張,，以了解求職者將如何面對(duì)工作壓力,。其目的在于考察求職者的應(yīng)變能力，人際交往能力,，需要求職者具有敏捷的思維,、穩(wěn)定的情緒和良好的控制力。在公務(wù)員面試考試中,，雖然不會(huì)有這種壓力面試的考查方式,，但是絕大多數(shù)考生還是會(huì)十分緊張，心理壓力巨大,，甚至影響面試發(fā)揮,。今天華圖教育就教大家如何管理自己的情緒。

一,、傾訴,。對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，隨著面試考試日期的臨近,，壓力與日俱增,。有的考生甚至?xí)�出現(xiàn)煩躁、失眠等情況,。所以面試的情緒調(diào)節(jié)要從考前就開(kāi)始進(jìn)行,，當(dāng)考生發(fā)覺(jué)自己出現(xiàn)緊張畏懼情緒時(shí),，就可以通過(guò)與親友談心等方式進(jìn)行傾訴，宣泄緊張情緒,，使自己能夠保持良好考前的心態(tài),。

二、放松訓(xùn)練,。放松訓(xùn)練是一種通過(guò)機(jī)體的主動(dòng)放松來(lái)增強(qiáng)人對(duì)自我情緒的控制能力的有效方式,。如，在候考室等待面試時(shí),，可以通過(guò)調(diào)整坐姿減輕肌肉緊張，減緩呼吸節(jié)律等方式使焦慮等不良情緒得到緩解,。也就是我們常說(shuō)的“深呼吸”,，使心率減慢進(jìn)而使整個(gè)人放松下來(lái)。同樣可以使用音樂(lè)放松的方式,，聽(tīng)一些舒緩柔和的輕音樂(lè),，也是一種調(diào)節(jié)情緒的良好方式。

三,、自我暗示,。美國(guó)一廣告公司的部門(mén)經(jīng)理弗雷德工作一向很出色。有一天,，他感到心情很差,。但由于這天他要在開(kāi)會(huì)時(shí)和客戶(hù)見(jiàn)面談話，所以不能有情緒低落,。萎靡不振的神情表現(xiàn),。于是，他在會(huì)議上笑容可掬,，談笑風(fēng)生,，裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。令人驚奇的是,，他的這種心情“裝扮”卻帶來(lái)了意想不到的結(jié)果——隨后不久,，他就發(fā)現(xiàn)自己不再抑郁不振了。這因?yàn)楦ダ椎略跓o(wú)意中采用了心理暗示的方法,。心理暗示是通過(guò)語(yǔ)言,、形象、想象等方式對(duì)自身施加影響的心理過(guò)程,，通過(guò)暗示,，我們可以排除負(fù)面情緒、顯示正面情緒,。在候考室或者即將進(jìn)入面試考場(chǎng)時(shí),，可以在心中默念：我很鎮(zhèn)靜!我很有信心!我做深呼吸!我有美好的前景!通過(guò)這樣的自我暗示使緊張的情緒得到緩解,。

四、直視考官,。進(jìn)入考場(chǎng)與考官見(jiàn)面時(shí),，要主動(dòng)與對(duì)方進(jìn)行親切有神的目光交流，消除緊張情緒,。如果心中害怕,，被考官的氣勢(shì)壓倒就反而會(huì)加劇心中的緊張情緒，所以一定要就鼓起勇氣與對(duì)方進(jìn)行目光交流,，這樣一方面能夠讓自己鎮(zhèn)靜下來(lái),，另一方面也能給考官良好的個(gè)人印象。

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