面對即將到來的面試出現(xiàn)緊張的情緒是很正常的,，但是要提醒大家的是,，適度的緊張可以提高學(xué)習(xí)效率,，但是過度的緊張可能就會影響面試準(zhǔn)備的進程甚至導(dǎo)致面試發(fā)揮失常了,。因此，在面試準(zhǔn)備的過程中,，保持一個平和的心態(tài)是非常重要的,。那么怎樣才能做到呢,，老師來給大家支幾招。

第一,、保持樂觀的備考心態(tài)

入圍公務(wù)員面試的考生往往分兩種：一是筆試成績比較理想,，排名比較靠前的“狀元”級別;二是雖進面試，成績?nèi)耘c第一名相差甚遠的“秀才”,。對前者而言,，很多“狀元”考生并沒有因為筆試成績好而驕傲，而是處于一種“害怕被反超,、逆襲”的擔(dān)憂之中,。這類考生一定要在考前及時調(diào)整心態(tài)，肯定自己的優(yōu)勢,，建立充足的自信心,，穩(wěn)扎穩(wěn)打地復(fù)習(xí);第二類考生可能會出現(xiàn)比較萎靡的狀態(tài)，時常會有放棄面試的想法,，這種想法大錯特錯,，不管成績排名如何，參加面試就是給自己機會,，熟悉一下考場環(huán)境也很好,。所以考生們不管筆試成績?nèi)绾味家�認(rèn)真地復(fù)習(xí)，自信地走進考場,。

第二,、保持良好的身體狀態(tài)

睡眠具有安撫神經(jīng)、調(diào)節(jié)情緒的作用,。有研究提示,，每晚睡4小時以下的人，特別容易產(chǎn)生緊張焦慮情緒,。所以,，參加公務(wù)員面試的前幾天晚上，保證充足的睡眠,。培養(yǎng)良好興趣愛好,根據(jù)自己的客觀條件和興趣愛好,，適當(dāng)參加一些活動，對緩解緊張情緒十分有益,。

第三,、保持平靜的候考心態(tài)

在面試考場外候考的這段時間也是有學(xué)問的。候考室里會遇到自己的競爭對手,，這時切記不要認(rèn)為對方很有實力就方寸大亂,，更不能因為對方?jīng)]有實力就沾沾自喜。不論對手真實實力如何,，做好自己,、發(fā)揮自己應(yīng)有的水平才是最重要的,。候考過程中最好不要過多地與其他考生交談，一方面是要遵守考場紀(jì)律,，另一方面要養(yǎng)精蓄銳,，更重要的是要心平氣和地等待考試，如果簽抽順序比較靠后,，那等待的過程就更加漫長,，這對考生來說是更加嚴(yán)峻的心理考驗，需要考生有正確認(rèn)識,，不要出現(xiàn)焦躁的現(xiàn)象，一般可以通過適量喝水,、深呼吸等調(diào)節(jié)心情,，心靜方能成就大事。

第四,、保持冷靜的考試心態(tài)

大多數(shù)考生的緊張心理都是來源于未知的考官,，將他們定義成嚴(yán)格、冷酷的“洪水猛獸”一般,，從內(nèi)心散發(fā)出害怕,、胡思亂想等消極情緒，進而導(dǎo)致發(fā)揮失常,，最終影響應(yīng)試成績,。其實，考官并非嚴(yán)格冷酷,，他們也是有血有肉的普通人,，他們只是在履行相應(yīng)的職責(zé)，不會特意去為難每一位考生的,。所以,，我們對待考官的態(tài)度是尊敬，而不是膽怯,。在應(yīng)試之前,，不停的告訴自己：我準(zhǔn)備好了，我不怕也不緊張,，考官就像老師一樣平易近人,，我只是在做和平時一樣的事情。加油!加油!加油!另外,，考場上遇到自己不熟悉甚至沒有準(zhǔn)備過的題目是正常的,，誰也不可能全部猜準(zhǔn)要考什么題。就算某道題目真的沒答好或不會,，也不要感到沮喪,，考官是根據(jù)整場表現(xiàn)打分?jǐn)?shù)的,，即便幾道題沒答好，也不能影響所有的答題,，在考場上要有長遠的心態(tài),，臨危不亂也是測查的一個方面，所以一定要顧全大局,，保持冷靜的心態(tài),。要在不會答的題目上冷靜思考，答的切題;在會答的題目上用心琢磨,，答得出彩,。

希望各位考生盡情施展自己的才華，成功上岸,。

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