上班無精打采,，搶紅包得了后遺癥——“手抽筋”……25日上班首日,，很多打卡上班族都經(jīng)歷了恢復(fù)工作后心理生理各種不適,。“節(jié)后綜合征”不是病,，難受起來也挺要命,。對此,，心理專家建議：用一周時間逐漸進(jìn)入上班節(jié)奏,。

“搶紅包”是一種�,�,？

今年春節(jié)7天長假，馮女士幾乎就是伴著手機(jī)度過的,。25日,，她告訴北京晨報(bào)記者，7天搶紅包“收益”1500余元,，發(fā)出紅包400余元,，凈賺1100元左右，用她的話說“戰(zhàn)果”相當(dāng)可觀,。不過,，她也為此付出了代價(jià)。眼睛干澀,、手僵直,，無論是去洗手間、洗澡甚至睡覺時,，手機(jī)都不能離開視線,。“有時候半夜醒了，第一件事就是看手機(jī),，精神高度緊張,。”因?yàn)檠劬Σ贿m，25日上班第一天,，馮女士包里放了一瓶眼藥水,，“有時候干澀而且有點(diǎn)怕見光。”為此，她打算休息時去看一下眼科門診,。

“搶紅包是一種病,，但是不想停也不能停。”談到假期過后的感受,，她用了“失落”來形容,。盡管付出了健康的代價(jià)，但她表示仍很期待下一個假期的紅包大戰(zhàn),。

25日,，回龍觀醫(yī)院心理專家武雅學(xué)告訴北京晨報(bào)記者，今年搶紅包作為一種新鮮事物剛剛出現(xiàn),，實(shí)際上它也是一種游戲,，加劇了一些人對于手機(jī)的依賴。目前還沒有接到因?yàn)閾尲t包成癮的案例,，首次在“紅包”中度過的節(jié)日長假也剛剛結(jié)束，暫時還沒有專門針對這方面的研究,。不過,，他認(rèn)為，如果情況嚴(yán)重影響到正常的工作生活了,，實(shí)際上也是一種心理依賴成癮,，需要適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)以及介入干預(yù)。

用一周適應(yīng)上班節(jié)奏

如何盡快調(diào)整好工作狀態(tài),？武雅學(xué)給出了三條建議,。首先，上班前幾天的心情要放松,，長假過后效率低下屬于正�,，F(xiàn)象，這時候不用逼自己,，而是應(yīng)該順其自然,，利用一周時間逐漸適應(yīng)上班節(jié)奏。其次,，要利用幾天時間盡快調(diào)整作息,，晚上盡早入睡，改變節(jié)日期間晝伏夜出的生活習(xí)慣,。最后,，要將工作時間統(tǒng)籌安排。

他以自己為例解釋說,，25日首日上班,，上午到醫(yī)院查完房后，面對接下來繁忙的工作，他選擇了在辦公室先靜下來幾分鐘,，將很多要做的“散活”統(tǒng)籌安排好先后順序,。

如果超過一周還不能進(jìn)入工作節(jié)奏、心理出現(xiàn)極度不適,，武雅學(xué)認(rèn)為,，此時就需考慮到綜合醫(yī)院心理門診或者心理咨詢機(jī)構(gòu)做一些心理疏導(dǎo)獲得幫助。（記者 徐晶晶）

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