上班無精打采，搶紅包得了后遺癥——“手抽筋”……25日上班首日,，很多打卡上班族都經(jīng)歷了恢復(fù)工作后心理生理各種不適,。“節(jié)后綜合征”不是病，難受起來也挺要命。對(duì)此，心理專家建議：用一周時(shí)間逐漸進(jìn)入上班節(jié)奏。

“搶紅包”是一種�,。�

今年春節(jié)7天長(zhǎng)假,，馮女士幾乎就是伴著手機(jī)度過的,。25日，她告訴北京晨報(bào)記者,，7天搶紅包“收益”1500余元,，發(fā)出紅包400余元，凈賺1100元左右,，用她的話說“戰(zhàn)果”相當(dāng)可觀,。不過，她也為此付出了代價(jià),。眼睛干澀,、手僵直，無論是去洗手間,、洗澡甚至睡覺時(shí),，手機(jī)都不能離開視線。“有時(shí)候半夜醒了,，第一件事就是看手機(jī),，精神高度緊張。”因?yàn)檠劬Σ贿m,，25日上班第一天,，馮女士包里放了一瓶眼藥水,，“有時(shí)候干澀而且有點(diǎn)怕見光。”為此,，她打算休息時(shí)去看一下眼科門診,。

“搶紅包是一種病，但是不想停也不能停,。”談到假期過后的感受,，她用了“失落”來形容。盡管付出了健康的代價(jià),，但她表示仍很期待下一個(gè)假期的紅包大戰(zhàn)。

25日,，回龍觀醫(yī)院心理專家武雅學(xué)告訴北京晨報(bào)記者,，今年搶紅包作為一種新鮮事物剛剛出現(xiàn)，實(shí)際上它也是一種游戲,，加劇了一些人對(duì)于手機(jī)的依賴,。目前還沒有接到因?yàn)閾尲t包成癮的案例，首次在“紅包”中度過的節(jié)日長(zhǎng)假也剛剛結(jié)束,，暫時(shí)還沒有專門針對(duì)這方面的研究,。不過，他認(rèn)為,，如果情況嚴(yán)重影響到正常的工作生活了,，實(shí)際上也是一種心理依賴成癮，需要適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)以及介入干預(yù),。

用一周適應(yīng)上班節(jié)奏

如何盡快調(diào)整好工作狀態(tài),？武雅學(xué)給出了三條建議。首先,，上班前幾天的心情要放松,，長(zhǎng)假過后效率低下屬于正常現(xiàn)象,，這時(shí)候不用逼自己,，而是應(yīng)該順其自然，利用一周時(shí)間逐漸適應(yīng)上班節(jié)奏,。其次,，要利用幾天時(shí)間盡快調(diào)整作息，晚上盡早入睡,，改變節(jié)日期間晝伏夜出的生活習(xí)慣,。最后，要將工作時(shí)間統(tǒng)籌安排,。

他以自己為例解釋說,，25日首日上班,，上午到醫(yī)院查完房后，面對(duì)接下來繁忙的工作,，他選擇了在辦公室先靜下來幾分鐘,，將很多要做的“散活”統(tǒng)籌安排好先后順序。

如果超過一周還不能進(jìn)入工作節(jié)奏,、心理出現(xiàn)極度不適,，武雅學(xué)認(rèn)為，此時(shí)就需考慮到綜合醫(yī)院心理門診或者心理咨詢機(jī)構(gòu)做一些心理疏導(dǎo)獲得幫助,。（記者 徐晶晶）

相關(guān)內(nèi)容推薦：