一輩子不得癌的9個秘方 每餐必有姜

　　“談癌色變”,，這是大多數(shù)人對癌癥的第一大態(tài)度,。癌癥一直以來都是威脅人類健康,，甚至危及生命。因此,，防癌工作刻不容緩,。那么，到底如何防癌呢,？

　　一,、別吃8種食物

　　8種食物千萬不要吃：不新鮮的糧食及肉類，不合季節(jié)的食物,，顏色不好看的食物，味道不好聞的食物,，切割得不合規(guī)矩的肉,，烹調(diào)不當(dāng)?shù)氖澄铮�調(diào)料沒放對的菜肴,，從市場上買來的酒肉,。

　　對策：要想避開食品安全問題，就得管好嘴,！防止病從口入,。

　　二、每餐必有姜

　　姜歷來受養(yǎng)生人士推崇,，作為調(diào)味品可以去腥,，是燉魚、燉肉的必備食材,，還能溫胃散寒,，解毒殺菌�,！岸�吃蘿卜夏吃姜”,，就是強調(diào)吃姜可以緩解夏天人們貪涼、過食生冷引發(fā)的不適,。

　　對策：把新鮮姜切成片,，用醋或鹽腌制，每天早上含服兩片,，對普通人以及虛寒體質(zhì),、容易怕冷的人有很好的養(yǎng)生功效。

　　注意：姜雖好,，但不適合有熱證的人,，臉上長痘、口舌生瘡,、愛發(fā)脾氣的人就不要多吃姜,。

　　三,、粗細(xì)搭配，細(xì)嚼慢咽

　　隨著食品加工技術(shù)的發(fā)展,，人們吃的越來越精細(xì),，反而容易導(dǎo)致便秘等問題。

　　對策：適當(dāng)吃些富含膳食纖維的粗糧,，做到粗細(xì)搭配,，對心腦血管疾病等高發(fā)慢性病的防治大有好處。細(xì)嚼慢咽,，有助於消化,。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼,。

　　四,、只吃七分飽

　　暴飲暴食是養(yǎng)生的大敵，不僅增加腸胃負(fù)擔(dān),，還會導(dǎo)致心氣不足,，誘發(fā)心臟病。此外,，吃太多還會導(dǎo)致肥胖,、大腦缺血缺氧等。

　　對策：要做到七分飽,，必須細(xì)嚼慢咽,，感受自己饑餓程度的變化，有似飽非飽的感覺時,，哪怕再想吃,，也應(yīng)該馬上撂筷。

　　五,、小病食療

　　很多人忽視了食療的重要性,，一生病就去醫(yī)院打針輸液，濫用抗生素,。

　　中醫(yī)講“藥食同源”,，就是強調(diào)很多食物具有藥用價值。食療前應(yīng)辨別自己的體質(zhì),，是虛是實,，是寒是熱，選擇對癥的食物,。

　　對策：1,、容易失眠的人可以吃些含鈣多的牛奶、豆制品；

　　2,、學(xué)生等用腦較多的人群,，最好吃些花生、核桃,、榛子等富含亞油酸的堅果,；

　　3、愛發(fā)脾氣的人要常喝蘿卜湯,，疏肝解郁,。

　　六、吃肉不能比糧食多

　　即使餐桌上擺放著各種誘人的肉食,，也要控制,，不要超過主食的量。肉吃多了傷脾胃,，要注意與谷物搭配,，飲食要均衡。

　　吃肉太多不僅會讓脂肪在體內(nèi)各處堆積,，誘發(fā)高血壓、腦卒中等心腦血管疾病,，還會增加結(jié),、直腸癌的患病風(fēng)險。

　　對策：吃肉要科學(xué),，以多禽少畜,、多魚少肉、葷素搭配為宜,。禽肉和魚肉,，肌纖維相對較短，容易消化,，脂肪含量也低,，可以保護心臟，預(yù)防高血脂,。

　　七,、飲酒適量

　　每個人的酒量不一樣，喝酒要掌握好分寸,。如果一個人的酒量是4兩,，喝1兩最為合適，小酌不僅怡情,，還能起到活血化淤的作用,。

　　喝超過酒量的3/4就屬於過量飲酒，嚴(yán)重傷肝、腎不說,，還會引發(fā)多種疾病,。長期酗酒，容易產(chǎn)生精神依賴,，常因情緒激動而釀造家庭和社會悲劇,。

　　對策：想喝酒不傷身，除了控制量,，還要注意不要空腹飲酒,，或把多種酒混著喝。

　　八,、吃飯別說話

　　吃飯時說話容易噎著,，老人、小孩常因此發(fā)生意外,。食物進了呼吸道,，甚至可危及生命。

　　邊吃飯邊說話,，食物還來不及細(xì)嚼就被咽下去了,，會增加腸胃負(fù)擔(dān)，對於消化功能不好的人來說更是如此,。此外,，人們邊吃邊談，不僅吃飯時間長,，還意識不到“飽”的感受,，往往容易吃多。

　　對策：即使做不到嚴(yán)格意義上的“食不言”,，也要保證說話時別嚼,。

　　九、控制情緒少生悶氣

　　對於女人來說,，生氣會讓皮膚“最倒霉”,，其次是子宮、乳腺和甲狀腺,。而積極樂觀的態(tài)度能減緩壓力,，降低患心臟疾病的幾率。在日常生活中,，大家都應(yīng)該擁有一個好的心態(tài),。

相關(guān)內(nèi)容推薦：