2024國(guó)考面試備考技巧：擔(dān)心在面試考場(chǎng)上太緊張了,，怎么辦?

緊張?jiān)趺崔k?遇到面試就“好難”,，這是很多考生擔(dān)心的問題。從心理學(xué)上來說,，緊張是一種正常的生理反應(yīng),，是應(yīng)對(duì)外界刺激和困難的一種準(zhǔn)備。適度的緊張可以讓自己保持全身心的投入,，發(fā)揮出最好的狀態(tài);然而過度的緊張則可能會(huì)出現(xiàn)大腦一片空白,、全身哆嗦、語不成句等情況,。

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就實(shí)際情況來看，大部分考生呈現(xiàn)出的是過度緊張的狀態(tài),。至于如何消除過度緊張的狀態(tài),，做到以下的“三早三不”很必要。

第一,，早面對(duì),，不回避。“狹路相逢勇者勝”,，在面試考場(chǎng)上,，勇敢的人更容易取勝。所以既然要面試，就要勇敢地面對(duì)緊張的問題,、接受緊張的問題,，再正確歸因。緊張的常見原因有：面試準(zhǔn)備不足,、心理負(fù)擔(dān)過重,、面試經(jīng)驗(yàn)不足、靦腆害羞,、不夠自信等,，考生只有勇敢直面問題，才有可能解決問題,。

第二,，早準(zhǔn)備，不僥幸,。“不打無準(zhǔn)備之仗,，方能立于不敗之地。”緊張的情緒不會(huì)無緣無故地突然消失,，與其抱著僥幸心理,，不如提早準(zhǔn)備，讓自己有更多的底氣,。正所謂“藝高人膽大”,。具體的準(zhǔn)備可以從以下兩個(gè)方面著手：

第一個(gè)方面：形式方面。既需要學(xué)一學(xué)面試禮儀,，向考官呈現(xiàn)出自信大方,、穩(wěn)重干練的考生形象，也要練一練語言表達(dá),，保證在考場(chǎng)上流暢自然,、應(yīng)付自如;第二個(gè)方面：內(nèi)容方面。需要從常見的熱點(diǎn)現(xiàn)象,、主席講話,、政策方針中著手了解答題內(nèi)容，并能夠多加練習(xí)解決問題,、組織活動(dòng),、情景模擬等題型，了解常見題型的特點(diǎn)及應(yīng)對(duì)思路,，關(guān)鍵是通過常態(tài)的答題訓(xùn)練,，特別是考場(chǎng)模擬訓(xùn)練，掌握答題技巧,，熟知考試流程,，輕松應(yīng)對(duì)每種題型,，從容面對(duì)面試考場(chǎng)。消除緊張感,，絕非一日之功,。

第三，早調(diào)節(jié),，不心慌,。有些考生在考試前幾天就開始緊張，甚至緊張得睡不著,，這就需要及早做好心理調(diào)節(jié)。譬如通過聽音樂,、聽故事等分散注意力,，通過“我最棒”“我可以”等進(jìn)行積極的心理暗示，通過降低心理預(yù)期減少心理負(fù)擔(dān),，通過深呼吸調(diào)整心理狀態(tài);又或者可以在每天練習(xí)答題的時(shí)候給自己進(jìn)行錄像,，通過每次的對(duì)比找到自己進(jìn)步的地方，從而提升自信心,。

消除緊張,，最好的你，就在前方,。勇敢,、自信、從容就是戰(zhàn)勝緊張的“法寶”,。

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