很多考生在參加面試的前一晚就開(kāi)始睡不著覺(jué)了,，或者是在面試的時(shí)候手心都是汗,，甚至大腦一片空白,，這些都是緊張的表現(xiàn)，那么怎樣克服心理緊張呢?這是很多考生心心念念的問(wèn)題,。從心理學(xué)上來(lái)說(shuō),，緊張是一種正常的生理反應(yīng)，是應(yīng)對(duì)外界刺激和困難的一種準(zhǔn)備,，適度的緊張可以保持全身心的投入,，發(fā)揮出最好的狀態(tài);但過(guò)度的緊張卻可能會(huì)出現(xiàn)大腦一片空白、全身哆嗦,、話不成句等情況,。就實(shí)際情況來(lái)看，大部分考生呈現(xiàn)出的是過(guò)度緊張的狀態(tài),，如何消除過(guò)度緊張的狀態(tài)?做到以下的“三早三不”很必要,。

第一，早準(zhǔn)備,，不僥幸,。“不打無(wú)準(zhǔn)備之仗，方能立于不敗之地,。”緊張的情緒不會(huì)無(wú)緣無(wú)故地突然消失,，與其抱著僥幸心理，不如提早準(zhǔn)備,，讓自己有更多的底氣,，正所謂“藝高人膽大”。具體的準(zhǔn)備主要從以下兩個(gè)方面著手：形式和內(nèi)容,。形式方面,，既需要學(xué)一學(xué)面試禮儀，向考官呈現(xiàn)出自信大方,、穩(wěn)重干練的考生形象,，也要練一練語(yǔ)言表達(dá)，保證在考場(chǎng)上流暢自然,、應(yīng)付自如;內(nèi)容方面,，需要從常見(jiàn)題型入手，了解事業(yè)單位面試考察的能力及應(yīng)對(duì)方法,。最關(guān)鍵是通過(guò)常態(tài)的答題訓(xùn)練,，特別是考場(chǎng)模擬訓(xùn)練，掌握答題技巧,，熟知考試流程,，輕松應(yīng)對(duì)每種題型，從容面對(duì)面試考場(chǎng),。消除緊張,，絕非一日之功,。

第二，早調(diào)節(jié),，不心慌,。有些考生在考試前幾天就開(kāi)始緊張，甚至緊張得睡不著,，這就需要及早做好心理調(diào)節(jié),。譬如通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、聽(tīng)故事等分散注意力,，通過(guò)“我最棒”“我可以”等進(jìn)行積極的心理暗示,，通過(guò)降低心理預(yù)期減少心理負(fù)擔(dān)，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)調(diào)整身體狀態(tài),，釋放壓力……

第三,，早面對(duì)，不回避,。“狹路相逢勇者勝”,，在面試考場(chǎng)上，勇敢的人更容易取勝,。所以在面試中,，要勇敢地面對(duì)緊張的問(wèn)題、弱化緊張情緒,，并盡可能“掩飾”緊張狀態(tài),。受考場(chǎng)氛圍的影響，在考試過(guò)程中想做到完全不緊張幾乎是不可能的,，考生可以試著做深呼吸,、握握拳，盡可能放松,。此外,，在考官面前，盡可能地不露怯,，要讓考官知道你是能夠正確處理好緊張情緒的,，這就需要做好“表面功夫”。那么應(yīng)該如何做呢?可以從一以下兩方面來(lái)關(guān)注：第一關(guān)注答題邏輯,。在答題的時(shí)候,，要充分思考，并做好框架的構(gòu)思,，答題時(shí)可以適當(dāng)運(yùn)用一些邏輯詞語(yǔ)，例如“首先,，其次,，再次”等,，把自己的態(tài)度觀點(diǎn)簡(jiǎn)潔干脆、有邏輯地展示出來(lái),。第二注意語(yǔ)速和流暢度,。在答題時(shí)要有意識(shí)地控制自己的語(yǔ)速，不要過(guò)快,，同時(shí)也要減少口頭語(yǔ),，例如“啊、呃,、然后”等的出現(xiàn)頻率,。

消除緊張，最好的你,，就在前方,。勇敢、自信,、從容就是戰(zhàn)勝緊張的“法寶”,。

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