很多考生在參加面試的前一晚就開始睡不著覺了,，或者是在面試的時候手心都是汗，甚至大腦一片空白,，這些都是緊張的表現(xiàn),，那么怎樣克服心理緊張呢?這是很多考生心心念念的問題,。從心理學上來說，緊張是一種正常的生理反應,，是應對外界刺激和困難的一種準備,，適度的緊張可以保持全身心的投入，發(fā)揮出最好的狀態(tài);但過度的緊張卻可能會出現(xiàn)大腦一片空白,、全身哆嗦,、話不成句等情況。就實際情況來看,，大部分考生呈現(xiàn)出的是過度緊張的狀態(tài),，如何消除過度緊張的狀態(tài)?做到以下的“三早三不”很必要。

第一,，早準備,，不僥幸。“不打無準備之仗,，方能立于不敗之地,。”緊張的情緒不會無緣無故地突然消失，與其抱著僥幸心理,，不如提早準備,，讓自己有更多的底氣，正所謂“藝高人膽大”,。具體的準備主要從以下兩個方面著手：形式和內容,。形式方面，既需要學一學面試禮儀,，向考官呈現(xiàn)出自信大方,、穩(wěn)重干練的考生形象，也要練一練語言表達,，保證在考場上流暢自然,、應付自如;內容方面，需要從常見題型入手,，了解事業(yè)單位面試考察的能力及應對方法,。最關鍵是通過常態(tài)的答題訓練，特別是考場模擬訓練,，掌握答題技巧,，熟知考試流程，輕松應對每種題型,，從容面對面試考場,。消除緊張，絕非一日之功,。

第二,，早調節(jié),，不心慌。有些考生在考試前幾天就開始緊張,，甚至緊張得睡不著,，這就需要及早做好心理調節(jié)。譬如通過聽音樂,、聽故事等分散注意力,，通過“我最棒”“我可以”等進行積極的心理暗示，通過降低心理預期減少心理負擔,，通過有氧運動調整身體狀態(tài),，釋放壓力……

第三，早面對,，不回避,。“狹路相逢勇者勝”，在面試考場上,，勇敢的人更容易取勝,。所以在面試中，要勇敢地面對緊張的問題,、弱化緊張情緒，并盡可能“掩飾”緊張狀態(tài),。受考場氛圍的影響,，在考試過程中想做到完全不緊張幾乎是不可能的，考生可以試著做深呼吸,、握握拳,，盡可能放松。此外,，在考官面前,，盡可能地不露怯，要讓考官知道你是能夠正確處理好緊張情緒的,，這就需要做好“表面功夫”,。那么應該如何做呢?可以從一以下兩方面來關注：第一關注答題邏輯。在答題的時候,，要充分思考,，并做好框架的構思，答題時可以適當運用一些邏輯詞語,，例如“首先,，其次，再次”等,，把自己的態(tài)度觀點簡潔干脆,、有邏輯地展示出來,。第二注意語速和流暢度。在答題時要有意識地控制自己的語速,，不要過快,，同時也要減少口頭語，例如“啊,、呃,、然后”等的出現(xiàn)頻率。

消除緊張,，最好的你,，就在前方。勇敢,、自信,、從容就是戰(zhàn)勝緊張的“法寶”。

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