2020年下半年全國教師資格證筆試考試即將來臨,，圖圖相信各位考生已經(jīng)進行了充分的考前準備,。努力備考是教師資格考試取得好成績的一個重要因素,，但是除了扎實的基礎知識，強大的心理素質也將影響最終的考試結果,，那考前應該如何進行心理調節(jié)呢?

首先,，認識并克服心理疲勞。

結合歷次考試,，你會發(fā)現(xiàn),，每一次的備考，我們都是從最初面對大量知識的困惑,，到充滿干勁的學習,，在備考過程中時而覺得考試異常簡單，時而覺得考試太難，在堅持與放棄中來回糾結,。終于臨近考試了,，卻又很難提起精神，這其實是心理疲勞導致的,。

面對心理疲勞,，我們該如何調整呢?

第一，調整學習動機,。學習動機是推動我們進行學習的內部動力,。作為學生，是否想要學習,，學習的努力程度,、積極性、主動性等都與學習動機有關,。根據(jù)耶克斯—多德森定律,，動機太高或者太低都不利于最終的學習結果，只有中等強度的動機才最有利于學習和考試,。所以我們可以告訴自己：考試不難,，中等強度的學習動機最有利于考試。

第二,，培養(yǎng)學習興趣,。興趣是最好的老師。興趣的形成與大腦皮層的興奮中心相聯(lián)系,，當對學習感興趣的時候,，大腦就會處于興奮狀態(tài)，這時候學習效率也會明顯提高,。因此,，在備考過程中,，除了明確這個知識點的考查方式之外,，可以想象這個知識點對生活有什么用，對人生有什么幫助,，把對考試結果的間接興趣變?yōu)閷χ�識的直接興趣,。

第三，掌握學習方法,。在教師資格證的備考中,，有些需要記憶的知識確實枯燥無味，如果死記硬背,，容易產(chǎn)生疲勞,，降低學習效率，同時造成心理上的負擔。各位考生不妨嘗試學習—做題相結合的方式,，或利用碎片時間學習,，也可以利用思維導圖等進行學習。掌握好的學習方法,，勢必事半功倍,。

其次，喚醒并保持良好狀態(tài),。

情緒具有組織功能,，積極的情緒狀態(tài)可以使學生的大腦處于最佳活動狀態(tài)，保證體內各器官系統(tǒng)的活動協(xié)調一致,，提高認知活動的效果,。相反，消極情緒則會使個體認知效果變差,。因此考前要保持良好的情緒,，讓良好的情緒來減輕學習考試的焦慮。

為此,，可以從以下幾個“選擇”入手：

第一,，選擇微笑，減輕焦慮,。人的情緒對考試狀態(tài)至關重要,，盡可能遠離發(fā)火、憤怒,、憂慮等等不良情緒,，使自己在備考和考試的過程中的心理焦慮降到最低。

第二,，選擇興趣,，調節(jié)狀態(tài)。當微笑不能使自己保持愉快的情緒的時候,，可以考慮暫停學習,，選擇聽聽音樂、做有氧運動等自己感興趣的活動,，對心理進行調節(jié),，這樣對于激發(fā)積極的情緒也是非常有益的。

第三,，選擇休息,，養(yǎng)精蓄銳。良好的睡眠有助于產(chǎn)生愉快,、喜悅的情緒體驗,。如果睡眠不足,，就會造成大腦皮層的抑制，以致產(chǎn)生消極的情緒體驗,，產(chǎn)生心理疲勞,，造成學習效率下降。因此,，大家一定要保證充足的休息,。

綜上所述，在教師資格證考試的路上,，除了認真的學習備考,，心理的調節(jié)也是重要的一環(huán)，希望各位考生都能及時調整好自己的心理狀態(tài),，用良好的心理狀態(tài)進行備考和考試,，成功“拿”證。

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