2020年下半年全國(guó)教師資格證筆試考試即將來(lái)臨,，圖圖相信各位考生已經(jīng)進(jìn)行了充分的考前準(zhǔn)備,。努力備考是教師資格考試取得好成績(jī)的一個(gè)重要因素,，但是除了扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí),，強(qiáng)大的心理素質(zhì)也將影響最終的考試結(jié)果,，那考前應(yīng)該如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)呢?

首先，認(rèn)識(shí)并克服心理疲勞,。

結(jié)合歷次考試,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，每一次的備考,，我們都是從最初面對(duì)大量知識(shí)的困惑,，到充滿干勁的學(xué)習(xí)，在備考過(guò)程中時(shí)而覺(jué)得考試異常簡(jiǎn)單,，時(shí)而覺(jué)得考試太難,，在堅(jiān)持與放棄中來(lái)回糾結(jié)。終于臨近考試了,，卻又很難提起精神,，這其實(shí)是心理疲勞導(dǎo)致的。

面對(duì)心理疲勞，我們?cè)撊绾握{(diào)整呢?

第一,，調(diào)整學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是推動(dòng)我們進(jìn)行學(xué)習(xí)的內(nèi)部動(dòng)力。作為學(xué)生,，是否想要學(xué)習(xí),，學(xué)習(xí)的努力程度、積極性,、主動(dòng)性等都與學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)有關(guān),。根據(jù)耶克斯—多德森定律，動(dòng)機(jī)太高或者太低都不利于最終的學(xué)習(xí)結(jié)果,，只有中等強(qiáng)度的動(dòng)機(jī)才最有利于學(xué)習(xí)和考試,。所以我們可以告訴自己：考試不難，中等強(qiáng)度的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)最有利于考試,。

第二,，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。興趣是最好的老師,。興趣的形成與大腦皮層的興奮中心相聯(lián)系,，當(dāng)對(duì)學(xué)習(xí)感興趣的時(shí)候，大腦就會(huì)處于興奮狀態(tài),，這時(shí)候?qū)W習(xí)效率也會(huì)明顯提高,。因此，在備考過(guò)程中,，除了明確這個(gè)知識(shí)點(diǎn)的考查方式之外,，可以想象這個(gè)知識(shí)點(diǎn)對(duì)生活有什么用，對(duì)人生有什么幫助,，把對(duì)考試結(jié)果的間接興趣變?yōu)閷?duì)知識(shí)的直接興趣,。

第三，掌握學(xué)習(xí)方法,。在教師資格證的備考中,，有些需要記憶的知識(shí)確實(shí)枯燥無(wú)味，如果死記硬背,，容易產(chǎn)生疲勞,，降低學(xué)習(xí)效率，同時(shí)造成心理上的負(fù)擔(dān),。各位考生不妨嘗試學(xué)習(xí)—做題相結(jié)合的方式,，或利用碎片時(shí)間學(xué)習(xí)，也可以利用思維導(dǎo)圖等進(jìn)行學(xué)習(xí),。掌握好的學(xué)習(xí)方法,，勢(shì)必事半功倍,。

其次，喚醒并保持良好狀態(tài),。

情緒具有組織功能,，積極的情緒狀態(tài)可以使學(xué)生的大腦處于最佳活動(dòng)狀態(tài)，保證體內(nèi)各器官系統(tǒng)的活動(dòng)協(xié)調(diào)一致,，提高認(rèn)知活動(dòng)的效果,。相反，消極情緒則會(huì)使個(gè)體認(rèn)知效果變差,。因此考前要保持良好的情緒,，讓良好的情緒來(lái)減輕學(xué)習(xí)考試的焦慮。

為此,，可以從以下幾個(gè)“選擇”入手：

第一,，選擇微笑，減輕焦慮,。人的情緒對(duì)考試狀態(tài)至關(guān)重要,，盡可能遠(yuǎn)離發(fā)火、憤怒,、憂慮等等不良情緒,，使自己在備考和考試的過(guò)程中的心理焦慮降到最低。

第二,，選擇興趣,，調(diào)節(jié)狀態(tài)。當(dāng)微笑不能使自己保持愉快的情緒的時(shí)候,，可以考慮暫停學(xué)習(xí)，選擇聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),、做有氧運(yùn)動(dòng)等自己感興趣的活動(dòng),，對(duì)心理進(jìn)行調(diào)節(jié)，這樣對(duì)于激發(fā)積極的情緒也是非常有益的,。

第三,，選擇休息，養(yǎng)精蓄銳,。良好的睡眠有助于產(chǎn)生愉快,、喜悅的情緒體驗(yàn)。如果睡眠不足,，就會(huì)造成大腦皮層的抑制,，以致產(chǎn)生消極的情緒體驗(yàn)，產(chǎn)生心理疲勞,，造成學(xué)習(xí)效率下降,。因此,，大家一定要保證充足的休息。

綜上所述,，在教師資格證考試的路上,，除了認(rèn)真的學(xué)習(xí)備考，心理的調(diào)節(jié)也是重要的一環(huán),，希望各位考生都能及時(shí)調(diào)整好自己的心理狀態(tài),，用良好的心理狀態(tài)進(jìn)行備考和考試，成功“拿”證,。

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