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緊張是一種身心高度緊繃的狀態(tài),，它往往會(huì)讓人在關(guān)鍵環(huán)節(jié)失去思考的能力,，出現(xiàn)大腦空白，發(fā)揮失常等狀況,。公務(wù)員考試對(duì)于很多考生來說,，是決定人生的非常重要的環(huán)節(jié)，所以在這類考試中,，考試因?yàn)榫o張的狀態(tài)發(fā)揮失常的比重也特別大,。如何在考試中盡量降低緊張狀態(tài)的影響是一個(gè)考生取得考試勝利的錦上添花的法寶。華圖教育總結(jié)多位考生應(yīng)試的狀態(tài),，給即將參加考試的廣大考生一些應(yīng)對(duì)緊張的方法,。希望能幫助到備戰(zhàn)2018年內(nèi)蒙古公務(wù)員面試的考生們！

一,、正確認(rèn)識(shí)緊張狀態(tài)

緊張作為一種狀態(tài),，其實(shí)基本上每個(gè)參加考試的人都會(huì)有一些。但是有些人的緊張狀態(tài)卻不會(huì)影響考試成績(jī),，反倒是一些把緊張當(dāng)成大事的人,，會(huì)越來越緊張。這是因?yàn)槿绻�你每次在心里想�?lsquo;我緊張?jiān)趺崔k’,，這些反復(fù)重復(fù)的想法作為一種反向的心理暗示,，將心理緊張的影響放大了。所以,，反倒不把緊張當(dāng)回事的人更容易去控制緊張,。至少不會(huì)被緊張影響那么重。所以想告訴即將參加考試的考生,，其實(shí)普通人遭遇緊張都是很正常的,，大家都是普通人，緊張是一定會(huì)存在的,，不要妄想消除緊張,，緊張其實(shí)就像天氣涼了人覺得冷一樣太正常不過了。考試這個(gè)事件就像天氣變涼,，那緊張就像人冷的狀態(tài)很正常的,。接納緊張，與緊張和諧相處而不是敵對(duì)狀態(tài),，才是戰(zhàn)勝緊張的關(guān)鍵之道,。

二、掌握消除緊張的小技巧

深呼吸,，想象自己大口吸氣,，氣體慢慢下沉，一直下沉到小腹,，然后慢慢將氣體慢慢地吐出來,，就會(huì)對(duì)緊張起到一定的效果。很多考生反饋這種做法的效果還是很明顯的,。在考試之前,，跟其他人聊聊天，分散下精力也是不錯(cuò)的,。在考試之前,，聽聽自己喜歡的音樂，尤其是輕音樂撫平心態(tài)是非常重要的,。當(dāng)然其實(shí)容易緊張的人跟自己平時(shí)心理焦慮的積累也是有關(guān)系的,。所以解決緊張的長(zhǎng)效的策略在于保持自己的心態(tài)平和，心情樂觀,，是至關(guān)重要的,，如果什么類型的考試都緊張，就要考慮下是不是有內(nèi)在的心理因素在作怪了,。

三,、充分的復(fù)習(xí)是關(guān)鍵

考試緊張除了心理素質(zhì)的問題外，還有就是準(zhǔn)備不充分造成的,。有些考生或者因?yàn)楣ぷ髅�,，或者因�(yàn)槠饺绽飸猩�慣了，喜歡臨陣磨槍,，結(jié)果一臨近考試就慌了神，緊張也就成為一種必然的狀態(tài),。所以充分的復(fù)習(xí)才是解決絕大多數(shù)考生問題的關(guān)鍵,。考生在備考時(shí),，最好提前做好計(jì)劃,，按階段復(fù)習(xí)效果會(huì)更好。

要想一舉成“公”，還是要付出一番努力的,。在成功的路上,，華圖教育與你一路同行。

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