在線上課,、遠(yuǎn)程辦公,、線上購物……“云生活”成為人們工作休閑的常態(tài),，增添便利的同時，也增加了人們緊盯電子屏的時間,，增加了眼部健康受損風(fēng)險,。最新數(shù)據(jù)顯示,，中國移動互聯(lián)網(wǎng)用戶月人均使用時長達(dá)到144.8小時。在此背景下,，以保護(hù)眼睛,、緩解視疲勞為賣點的防藍(lán)光鏡片開始走俏。

　　防藍(lán)光鏡片真的有效嗎,？面對市面上琳瑯滿目的防藍(lán)光眼鏡產(chǎn)品,，如何正確選購？針對這些問題,，記者采訪了有關(guān)專家,。

　　什么是藍(lán)光？

　　防范藍(lán)光,，首先要明白什么是藍(lán)光,。中國標(biāo)準(zhǔn)化研究院視覺健康與安全防護(hù)實驗室研究員蔡建奇介紹，波長范圍在400—500納米的可見光稱為藍(lán)光,，日常使用的LED照明燈具,、顯示產(chǎn)品包括手機(jī)、平板,、電視等所用光源多是藍(lán)光激發(fā)的LED光源,。

　　應(yīng)該看到，并不是所有的藍(lán)光都對人體有害,。蔡建奇說,，人眼對400—440納米波段范圍內(nèi)的藍(lán)光輻射耐受極低，當(dāng)光強(qiáng)進(jìn)入這一閾值時,，容易產(chǎn)生光化學(xué)損傷,。但459—490納米波段范圍內(nèi)藍(lán)光輻射對調(diào)節(jié)人體的生理節(jié)律至關(guān)重要，可以影響人體褪黑素的分泌,，進(jìn)而對人體生物鐘,、警覺性和情緒產(chǎn)生影響。

　　“科學(xué)有效的防藍(lán)光鏡片既要能屏蔽有害藍(lán)光,，也不能過濾有益藍(lán)光�,！辈探ㄆ嬲f,。

　　蔡建奇告訴記者，目前市場上的無效防藍(lán)光產(chǎn)品大多存在兩類問題,。一類是對人眼的易損傷區(qū)波段范圍藍(lán)光幾乎沒有防護(hù)效果,；另一類則是過度防護(hù)，屏蔽了有益波段范圍內(nèi)的藍(lán)光光譜,，使得對生理調(diào)節(jié)有益的藍(lán)光無法進(jìn)入人眼,，同時鏡片顏色發(fā)黃,，易出現(xiàn)色偏，加劇視疲勞,，甚至誘發(fā)近視風(fēng)險,。

　　如何選購防藍(lán)光產(chǎn)品？

　　為進(jìn)一步規(guī)范防藍(lán)光產(chǎn)品,，使各類產(chǎn)品切實起到保護(hù)眼部健康的作用,，日前，新國標(biāo)GB/T 38120《藍(lán)光防護(hù)膜的光健康與光安全應(yīng)用技術(shù)要求》已制定,，并于今年7月正式實施,。作為標(biāo)準(zhǔn)起草者，蔡建奇介紹,，該標(biāo)準(zhǔn)基于不同波段藍(lán)光對于人體的影響差異,，對產(chǎn)品各波段藍(lán)光透射比分別進(jìn)行了要求。比如,，在415—445納米波段范圍內(nèi),，光透射比要小于等于80%，而445納米以上要大于80%,。

　　“這樣對防藍(lán)光產(chǎn)品進(jìn)行限制,，既能有效屏蔽對人體存在健康安全風(fēng)險的藍(lán)光，又使得對人體生理節(jié)律起到調(diào)節(jié)作用的波段藍(lán)光可以有效透過,。在標(biāo)準(zhǔn)制定到發(fā)布及實施期間,，很多企業(yè)都主動依據(jù)新標(biāo)準(zhǔn)對產(chǎn)品進(jìn)行了質(zhì)量提升和產(chǎn)品改進(jìn)�,！辈探ㄆ嬲f,。

　　保護(hù)眼睛健康還應(yīng)注意什么？

　　新國標(biāo)的實施,，為廣大消費(fèi)者選購有效的防藍(lán)光鏡片提供了指引,。防藍(lán)光鏡片的防護(hù)效果需要通過專業(yè)的儀器設(shè)備，如光譜儀等,，對其在藍(lán)光波段的透射比進(jìn)行檢測,，消費(fèi)者無法自行檢測。對于防藍(lán)光眼鏡,，如考慮購買,，蔡建奇建議消費(fèi)者選擇在產(chǎn)品包裝上明示“符合GB/T 38120《藍(lán)光防護(hù)膜的光健康與光安全應(yīng)用技術(shù)要求》光安全要求”或“符合GB/T 38120《藍(lán)光防護(hù)膜的光健康與光安全應(yīng)用技術(shù)要求》光安全及光健康要求”等類似聲明的產(chǎn)品。

　　進(jìn)入數(shù)字化社會,，人們越來越離不開電子屏幕,。為保護(hù)眼睛健康，不少人陷入誤區(qū)，認(rèn)為防藍(lán)光眼鏡必須長時間佩戴,。對此,，蔡建奇解釋，佩戴防藍(lán)光眼鏡也需因人而異,、因時而異,。

　　如每天看屏幕的時間較短，且有所間隔,，注意休息,，可以不佩戴防藍(lán)光眼鏡。對經(jīng)常持續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度視覺作業(yè)的人群而言,，由于藍(lán)光可能存在的中長期累積效應(yīng),，建議佩戴防藍(lán)光眼鏡。

　　若既離不開電子屏幕,，又不愿意佩戴防藍(lán)光眼鏡,，該如何保護(hù)視力？

　　對此,，專家建議,，屏幕選擇方面，由于無法保證顯示設(shè)備滿足視覺健康要求,，可以優(yōu)先選擇使用大屏幕,。比如，目前很多手機(jī)或平板電腦都有投屏功能,，若具備條件,，建議使用投屏功能，在大屏幕上觀看,。使用距離方面,，眼睛到電視和電腦屏幕的距離應(yīng)保持在屏幕對角線長度的2倍以上，平板電腦和手機(jī)屏幕較小,，在看清楚的基礎(chǔ)上,，盡量保證距離在45—50厘米以上。屏幕亮度方面,，若是近3年購買的主流顯示產(chǎn)品,，屏幕亮度建議設(shè)定在60%—80%的亮度區(qū)間，使用超過3年的顯示屏,，屏幕亮度建議設(shè)定在80%—90%以上,。

　　此外，在周圍環(huán)境方面,，應(yīng)保持適宜的環(huán)境光。看屏幕時,，環(huán)境并非越暗越好,，而是需要輔以照明，一般家居照明都可達(dá)到要求,。相似的,，夜晚使用臺燈時，保持房間的主照明燈開啟,，有利于眼部健康,。在用眼時長方面，建議隔段時間視遠(yuǎn)或閉目休息10分鐘,。如果條件允許,，10歲以下青少年看20—25分鐘屏幕后，應(yīng)視遠(yuǎn)10—15分鐘,，10歲以上人群看屏幕超過30分鐘,，也應(yīng)視遠(yuǎn)10—15分鐘。

　　版式設(shè)計：張芳曼

原標(biāo)題：你的防藍(lán)光鏡片有效嗎,？（信息服務(wù)臺）

原文鏈接：http://society.people.com.cn/n1/2020/0912/c1008-31858804.html

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