越來越多的90后,、00后認(rèn)為自己“社恐”,。據(jù)《光明日?qǐng)?bào)》報(bào)道,，在日前發(fā)起的一項(xiàng)網(wǎng)上調(diào)查中，參與投票的2532名網(wǎng)友給出了一個(gè)驚人的結(jié)果——僅69人認(rèn)為自己沒有社交問題,，97%的參與者存在回避甚至恐懼社交的現(xiàn)象,。同時(shí)，越來越多的年輕人享受獨(dú)居獨(dú)處,，依靠手機(jī)建構(gòu)和維護(hù)自己的社交網(wǎng)絡(luò),，在虛擬世界越陷越深。

　　社交工具升級(jí),、社交能力降級(jí),，是當(dāng)下年輕人群體的一種生活交際尷尬。這種“社恐”心理不只表現(xiàn)為相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)的高企,，更有“線下獨(dú)處,、線上‘熱鬧’”的生活現(xiàn)實(shí)佐證。社交恐懼癥在醫(yī)學(xué)上稱之為社交焦慮障礙,，常發(fā)病于青少年或成人早期,。不過,，當(dāng)下許多年輕人自稱的“社恐”尚未達(dá)到疾病的程度，只是一種對(duì)社交回避,、抗拒的負(fù)面情緒,，但這種帶有傾向性的社交焦慮,，卻需引發(fā)人們關(guān)注,。

　　聚集,、交往是人類活動(dòng)的常態(tài)現(xiàn)象,，與人的本能天性,、個(gè)體發(fā)展和社會(huì)進(jìn)步息息相關(guān)。在科技進(jìn)步,、信息發(fā)達(dá)的當(dāng)今社會(huì),，年輕人也同樣沒有泯滅“交往”的欲望,，只不過是將這種訴求傾注在了網(wǎng)上,、借助于社交軟件,。一個(gè)“加為好友”就可將陌生人拉入朋友圈,，能發(fā)微信講的小事就不打電話，能打字說清就不發(fā)語音,，該參加的婚宴以紅包賀喜代替等等,，正是這種手機(jī)依賴癥,，讓該交際的現(xiàn)實(shí)往來變?yōu)樘摂M,。

　　年輕人熱衷線上社交的熱鬧,，非但不能消解“社恐”焦慮,，反而會(huì)拉大與他人的心理距離,。社會(huì)心理學(xué)家描繪出的“群體性孤獨(dú)”現(xiàn)象,，就真真切切地發(fā)生在我們身邊：家人在一起不是彼此交心,，而是各自在看電腦和手機(jī)；朋友聚會(huì)不是敘舊暢談,，而是拼命刷新微博,、微信；課堂上老師在講,，學(xué)生在網(wǎng)上聊天,；會(huì)議中別人在發(fā)言，聽眾在看新聞?lì)^條,。

　　剖析導(dǎo)致年輕人“社恐”心理的成因,，或不乏對(duì)單調(diào)生活經(jīng)歷和簡單生活閱歷的習(xí)慣成自然。比如囿于“自我軸心”式的溺愛成長環(huán)境,，缺乏對(duì)親戚,、鄰里關(guān)系等傳統(tǒng)社會(huì)交往的體驗(yàn),，但歸根結(jié)底卻是與對(duì)線下社交的自信缺失,、膽量缺乏和實(shí)踐缺位不無關(guān)聯(lián)。

　　紓解年輕人的“社恐”癥,，關(guān)鍵還是要靠“自我療法”,。最好的醫(yī)生是自己,，矯正年輕人的“社恐”心理，還是要致力于提高自身的社交自信,、社交勇氣和社交本領(lǐng)。首先,，要消除“恐懼癥”,。社交不是不敢染指的洪水猛獸，而是不可或缺的生活常態(tài),�,；乇�,、抗拒不過是自欺欺人,，唯有直面現(xiàn)實(shí)和積極參與，才能在社交實(shí)踐中學(xué)會(huì)社交,，這就需要正確地評(píng)價(jià)自己,，發(fā)掘自身優(yōu)勢(shì)，銘記尺有所短,、寸有所長，堅(jiān)信天生我材必有用,，學(xué)會(huì)在人際交往中揚(yáng)長避短,。

　　其次，要保持平常心。社交是平等交往,、誠意交流和坦白做事。要友善地對(duì)待別人,，多些樂善好施，在幫助他人時(shí)忘卻自己煩惱,、證明自身價(jià)值；不苛求自己,，能做到什么地步就做到什么地步,，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系,。找個(gè)傾訴對(duì)象，有煩惱一定要說出來,。

原標(biāo)題：北青報(bào)：紓解年輕人“社恐”關(guān)鍵靠“自療”

原文鏈接：http://opinion.people.com.cn/n1/2020/0831/c1003-31842131.html

相關(guān)內(nèi)容推薦：