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很多考生在從千軍萬馬中脫穎而出殺進(jìn)面試之后,，才發(fā)現(xiàn)在高壓環(huán)境中利用有限時(shí)間答出規(guī)定題目難度更勝筆試,，那么如何在面試中緩解緊張情緒,，做到應(yīng)對自如,，天塹變通途呢?華圖教育老師提供以下三種方法,。

一、知己知彼：面試解析及自我剖析

洛夫克拉夫特曾經(jīng)說過：最原始且最強(qiáng)烈的恐懼就是對未知事物的恐懼,。我們很多考生的恐懼也是源于對公務(wù)員面試以及自身水平的未知,，所以做好面試解析及自我剖析就至關(guān)重要。

首先應(yīng)該細(xì)致了解面試的流程和要求,，對歷年的試題進(jìn)行整理和分析,，按照頻率高低進(jìn)行歸納，并且對于最新的趨勢進(jìn)行預(yù)測,，比如像江蘇省考面試中演講題目的考察;然后,，要對自身情況進(jìn)行準(zhǔn)確的把握，可以通過簡單的測評,，確定自身當(dāng)前的水平,，發(fā)現(xiàn)存在的問題，比如過度緊張,、表達(dá)不流暢,、表達(dá)方式單一及詞語匱乏等等。

二,、系統(tǒng)脫敏：實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練及考場還原

克服緊張情緒最有效的做法還是通過大量的訓(xùn)練和模擬做到對考場環(huán)境的脫敏,。

對前期梳理的常考題型逐個(gè)學(xué)習(xí)之后,，進(jìn)行模擬答題,、壓力訓(xùn)練，最后進(jìn)行整套題目的全真模擬,，在模擬過程中,，應(yīng)該注意細(xì)節(jié)，比如考官數(shù)量為七位,、安排計(jì)時(shí)員記分員等等,，如有條件的話，還應(yīng)注意考官年齡四十歲左右,，總之,，利用一切資源對考場環(huán)境進(jìn)行還原,，在全真環(huán)境下大量模擬，做到系統(tǒng)的脫敏,，那么在真正考場上自然能夠做到應(yīng)對自如,。

三、考場技巧：心理暗示及身體調(diào)整

即便是前期準(zhǔn)備充分,，真正進(jìn)入考場的時(shí)候,，很多考生還是會(huì)有緊張情緒，如果適度的話,，反而會(huì)有利于發(fā)揮,。

在引導(dǎo)員帶領(lǐng)入場之前，可以進(jìn)行心理暗示：自己準(zhǔn)備充分,，模擬次數(shù)很多,，一定可以的!以此來緩解壓力，調(diào)整情緒,。

除了心理暗示之外,，身體調(diào)整也不失為考場調(diào)整情緒的一大技巧，可以在敲門之前,，進(jìn)行微笑,，甚至是原地輕微的跳一跳、走一走,、深呼吸舒緩壓力,，進(jìn)入考場之后，問好的時(shí)候可以聲音洪亮,，鞠躬適度并有力,，這樣也可以增強(qiáng)自信心，把控考場節(jié)奏,。在作答過程中,，有卡頓或緊張的時(shí)候，可以對考官適度微笑,，甚至?xí)r不時(shí)的環(huán)顧考官,、或者看著考官的額頭或者下巴來轉(zhuǎn)移注意力，根據(jù)面試題目情況,，合適的時(shí)候,，配以適當(dāng)?shù)氖謩莸鹊龋�這些身體的調(diào)整都是既有利于緩解緊張情緒,，又有利于彰顯自己氣場,、掌控考場的好方法。

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