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社會(huì)工作者考試考前四法調(diào)節(jié)心理

2014-09-15 11:29:13 社區(qū)工作者考試 http://czjtsc.com/shehui/ 文章來(lái)源:華圖教育

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  抑制法:有許多學(xué)生在臨考前總擔(dān)心怯場(chǎng),怕自己會(huì)緊張,。運(yùn)用抑止法的具體方法是,,當(dāng)考生拿到試卷后,只需冷靜地思考試卷上的題目,,勿需多久,,這種怯場(chǎng)或走神的心理干擾就自然會(huì)被抑止,進(jìn)而調(diào)整機(jī)體步入最佳狀態(tài)來(lái)完成考試,。

  睡眠法:有些考生一接到試卷,,由于昨夜的睡眠不足,,身體欠佳,或者因?yàn)榍訄?chǎng),,導(dǎo)致發(fā)揮失常,。此時(shí)不妨即臥在桌上,休息3至4分鐘,,以達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果,。結(jié)果,使機(jī)體競(jìng)技狀態(tài)從低谷走向高峰,。

  牧羊法:有一些考生拿到試卷后,,便憂(yōu)心沖沖,導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,,使交感神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張,,迷走神經(jīng)過(guò)度抑止�,?忌勺屗悸废竽裂蛞粯�,,任其在大草原上暢游,此方法有利于植物神經(jīng)協(xié)調(diào),,從而擺脫因境,,順利迎考。

  化簡(jiǎn)法:考試時(shí)把簡(jiǎn)單的試題完成后,,就能有效地穩(wěn)定情緒,,活躍思路,迅速提高反應(yīng)能力,。



 

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