2019年多省聯(lián)考筆試開考在即,，如何調(diào)整心態(tài),，確保考場正常發(fā)揮至關(guān)重要,。華圖教育為大家整理七大心態(tài)調(diào)整技巧供大家參考,，助大家成功進(jìn)面。

1.固定生物鐘

日常生活有序化,，每天保持與考試當(dāng)天相同的起床、睡覺,、吃飯,、練題的時(shí)間，從而形成人體的生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感,，以期心態(tài)平和,，情緒穩(wěn)定。

另外,，特別需要提醒的是,，考生在考前幾天要注意飲食，切莫吃太冷,，太辣,，或太刺激的食物，以免出現(xiàn)腹瀉或其他一些癥狀,，耽誤下面的考試,。如果考生在考前幾天睡不著，可在睡前喝杯牛奶,，這樣有利于考生盡快地入眠,。

2.適當(dāng)安排學(xué)習(xí)內(nèi)容

考前這幾天主要是回顧一些易錯(cuò)題和做真題。很多考生想在最后的幾天時(shí)間里突破難題或者難知識(shí),，如果解決不了可能會(huì)進(jìn)一步影響自己的心態(tài)或者打擊自己的自信心,，所以要適當(dāng)安排學(xué)習(xí)內(nèi)容。

3.適當(dāng)放松

進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng),、文娛活動(dòng)也能幫助考生調(diào)節(jié)心情,，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可消除疲勞,，愉悅精神;適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?dòng),，如唱歌，聽聽音樂,，看看輕快的電視節(jié)目等等對(duì)調(diào)節(jié)生活,、緩解緊張情緒都有正面意義。但建議考生最好不要選取耗時(shí)耗力的排遣活動(dòng),，如網(wǎng)絡(luò)游戲等,，往往適得其反,。

4.端正認(rèn)識(shí)

考生在充分備考的基礎(chǔ)上也要做好積極的心理建設(shè)，要糾正對(duì)考試的種種過高的,、不現(xiàn)實(shí)的想法,，客觀地、理性地分析自身狀況,，定位于適當(dāng)?shù)奈恢�,，放平心態(tài)去迎接，效果會(huì)更佳,。

5.樹立信心

對(duì)于自己幾個(gè)月以來的復(fù)習(xí)成果要肯定,，要自信!疲憊時(shí)，多和朋友聊天,，以積極的態(tài)度彼此鼓勵(lì),。當(dāng)你在對(duì)別人給予鼓勵(lì)和信任時(shí)，也會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生明顯的激勵(lì)作用,。

此外也可以運(yùn)用自我暗示法,，調(diào)整人的情緒狀態(tài)。這一方法是通過語言這個(gè)第二信號(hào)系統(tǒng)來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,，從而使交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的機(jī)能得到改善,。如感到自己緊張不安時(shí)，可反復(fù)地暗示自己：“我很平靜”“我對(duì)考試充滿了信心”“緊張算不了什么,，我能克服”等,。

6. 備齊用具

考試證件類，如身份證,、準(zhǔn)考證(及時(shí)打印,，最好是多打幾張，可以做草紙用)等,。

考試物品類,，如準(zhǔn)考證上規(guī)定的考試寫字用筆、用于填涂答題卡的2B鉛筆 (多準(zhǔn)備幾支,，別削太尖,，適合涂卡用就好)、橡皮,、削筆刀,、手表(方便把握時(shí)間，做題也可能派上用場),、直尺,，三角板、量角器等,。另外還可根據(jù)個(gè)人需要帶上提神用的風(fēng)油精或者清涼油,、咖啡豆之類,。

7. 臨場冷靜應(yīng)對(duì)

在考場的適當(dāng)緊張是正常情況，而且如果在考場過度放松對(duì)考試更不利,。所以考生在考場緊張時(shí),，提醒自己這是正常現(xiàn)象,，將注意力放到對(duì)自己的積極暗示上,，能夠更快的調(diào)節(jié)好心態(tài)應(yīng)對(duì)考試。

考試期間中午可適當(dāng)午休,，下午去考場前若疲倦或中午休息的效果不好,，可喝一杯茶或咖啡提神。

狹路相逢勇者勝,。要有知難而進(jìn)的勇氣，有頑強(qiáng)拼搏的毅力,，克服心中的恐懼與擔(dān)心,，勇往直前!最后，相信各位考生一定能夠取得最好的考試成績,，華圖教育祝愿各位考生考試成功!