2022年省考公務(wù)員考試即將來臨，相信經(jīng)過了前期努力復(fù)習(xí)和備考的你,，此刻已經(jīng)做好了考前的各項知識準(zhǔn)備,。但應(yīng)付考試只靠知識是不夠的，考前的心理調(diào)節(jié)同樣重要,�,？梢哉f，平時積累占據(jù)著考試成績80%的比重,，而剩下的20%取決于考試階段的心理素質(zhì),。心態(tài)調(diào)節(jié)好，有助于保持良好的備考狀態(tài),，從而事半功倍,。

那么，如何保證一個良好的心理狀態(tài),，考前從容應(yīng)對,，考場超常發(fā)揮，最終成功贏得進(jìn)入面試的機(jī)會呢?華圖教育整理了以下七大技巧供大家參考：

公務(wù)員考前心理調(diào)節(jié)技巧一：強(qiáng)化信心

很多考生在考試之前就否認(rèn)自己的能力,，未經(jīng)努力就放棄嘗試,，使自己喪失了寶貴的成功機(jī)會。有的甚至面對考試變得膽怯,、羞澀,、多疑。世界上沒有兩片完全相同的樹葉,，每個人都有自己的優(yōu)缺點(diǎn),。在考試前夕，對于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備,，要多看,、多想自己的長處和潛力，激發(fā)考試自信心,。在現(xiàn)實(shí)中,，自信雖然不一定能讓你成功，但如果丟失信心就一定會導(dǎo)致失敗。很多平時成績不錯但在正式考試中失利的考生,，他們往往不是輸在知識能力上,，而是敗在信心上。

公務(wù)員考前心理調(diào)節(jié)技巧二：優(yōu)化情緒

心理學(xué)認(rèn)為,，人的學(xué)習(xí)生活中,，情緒扮演著十分重要的角色，它像染色劑,，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩,。在考前復(fù)習(xí)和公務(wù)員考試中，要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒,，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài),。在考前沖刺的時候，如果察覺到情緒緊張,，可以聽一段輕音樂,，哼一曲小調(diào)，或伸伸手,，彎彎腰,，搖搖脖子，扭扭屁股;或戶外散步,，看看風(fēng)景,，聽聽人潮;或與好朋友聊聊天，講講趣事,，幽默一笑,。都不失為一種考前優(yōu)化情緒的好方法。如果在考試過程中,，則可以考慮做做深呼吸或者望望窗外的風(fēng)景,。通過這些，既放松了心情,，也淡化了緊張,。

公務(wù)員考前心理調(diào)節(jié)技巧三：及時釋壓

壓力即個體面對具有威脅性的刺激情境時，伴有軀體機(jī)能以及心理活動改變的一種身心緊張狀態(tài),，也稱應(yīng)激狀態(tài),。過度的壓力會帶來負(fù)面反應(yīng)，出現(xiàn)消極的情緒,，使人思維狹窄,、自我評價降低、自信心減弱,、注意力分散、記憶力下降，表現(xiàn)出消極被動,。所以考生在考前一定要學(xué)會排遣考試壓力,，以最佳的狀態(tài)迎接2022年國家公務(wù)員考試�,？茖W(xué)的安排生活飲食,，少食、多餐,。以及適當(dāng)安排體育鍛煉,，讓體力勞動與腦力勞動有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力,，及時消除疲勞,。

公務(wù)員考前心理調(diào)節(jié)技巧四：積極的暗示

積極的自我暗示能避免我們因過度緊張導(dǎo)致臨場發(fā)揮不佳�,？忌�在公��(wù)員考試前就要根據(jù)自己的情況,，進(jìn)行積極的自我暗示，自我打氣,。積極的自我暗示語言包括：“我是最棒的”“我一定能通過”“我比別人都聰明”等,。如果在考試過程中遇到自己實(shí)在解不出的難題，不要糾結(jié),，不要浪費(fèi)時間,，一定要及時放手。在考試過程中把握住自己力所能及的試題,，取長補(bǔ)短,，同樣可以獲得高分。

公務(wù)員考前心理調(diào)節(jié)技巧五：專注每一步

一次考試不能代表所有,�,？忌鷳�(yīng)從心態(tài)上淡化考試的神圣感與高不可攀感，把注意力集中到如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步上,。在公務(wù)員考試中不要把問題想得太復(fù)雜,，進(jìn)而無端地給自己預(yù)設(shè)心理障礙，讓自己還沒開始就先怯場了,。只要你別把考試看得那樣神圣,，那樣高不可攀，你學(xué)習(xí)起來,、應(yīng)對起來就會輕松很多,。專注過程中的每一步，每一個考生從備考開始,，每天都在為考試作著準(zhǔn)備,，每天都在一步一步地走近考試,，要相信自己。國家公務(wù)員考試只是一次比較大一點(diǎn)的測驗而已,。結(jié)果固然重要,，但過程也會很美。

公務(wù)員考前心理調(diào)節(jié)技巧六：正常的作息規(guī)律

正常的休息是保證考前身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的前提條件,�,？记案�需要保證充足的睡眠，因為考試緊張,，晚上失眠,，導(dǎo)致考試失敗是最可惜的。在考試前,，許多考生挑燈夜戰(zhàn),，以犧牲睡眠時間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)，這種情況最后往往會得不償失,。前一天睡眠不足,，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài),，結(jié)果可想而知,。同樣，如果突然停下無事可干,，原來的生物鐘就會打亂,，思維運(yùn)作模式就無從所適，考生會產(chǎn)生失落,、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象,，所以考生在考前還是應(yīng)該按原來正常的作息時間作息。

公務(wù)員考前心理調(diào)節(jié)技巧七：保持平常心

楊絳先生說,，我們曾如此渴望命運(yùn)的波瀾,，到最后才發(fā)現(xiàn)，人生最曼妙的風(fēng)景,，竟是內(nèi)心的淡定與從容,。無論最終考試結(jié)果如何，都請同學(xué)們保持一顆平常心,。如果筆試成績理想,，那么就要為后期的面試做好準(zhǔn)備，提前了解并學(xué)習(xí)面試的內(nèi)容,，爭取一舉上岸;而對于筆試成績不理想的考生來說,，也不要因此灰心喪氣、一蹶不振,，應(yīng)該盡快從悲傷的情緒中走出來,，分析整個筆試過程中出現(xiàn)的問題,，以備來年再戰(zhàn)�,？傊�,，保持一顆平常心,，坦然面對一切可能發(fā)生的事情,，那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之,，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實(shí),。

最后，希望每一位考生都能得償所愿,，被世界溫柔以待,。公考之路，華圖一直陪伴在你的左右,。

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