2022-07-07 16:44:12 公務員考試網
文章來源:華圖教育
2022年省考公務員考試即將來臨,,相信經過了前期努力復習和備考的你,,此刻已經做好了考前的各項知識準備。但應付考試只靠知識是不夠的,,考前的心理調節(jié)同樣重要,。可以說,,平時積累占據著考試成績80%的比重,,而剩下的20%取決于考試階段的心理素質。心態(tài)調節(jié)好,,有助于保持良好的備考狀態(tài),,從而事半功倍。
那么,如何保證一個良好的心理狀態(tài),,考前從容應對,,考場超常發(fā)揮,最終成功贏得進入面試的機會呢?華圖教育整理了以下七大技巧供大家參考:
公務員考前心理調節(jié)技巧一:強化信心
很多考生在考試之前就否認自己的能力,,未經努力就放棄嘗試,,使自己喪失了寶貴的成功機會。有的甚至面對考試變得膽怯,、羞澀,、多疑,。世界上沒有兩片完全相同的樹葉,,每個人都有自己的優(yōu)缺點。在考試前夕,,對于自己的缺點和不足不要過多自我責備,,要多看、多想自己的長處和潛力,,激發(fā)考試自信心,。在現(xiàn)實中,自信雖然不一定能讓你成功,,但如果丟失信心就一定會導致失敗,。很多平時成績不錯但在正式考試中失利的考生,他們往往不是輸在知識能力上,,而是敗在信心上,。
公務員考前心理調節(jié)技巧二:優(yōu)化情緒
心理學認為,人的學習生活中,,情緒扮演著十分重要的角色,,它像染色劑,使人的學習生活染上各種各樣的色彩,。在考前復習和公務員考試中,,要學會轉移情緒,將自己的情緒調整到最佳狀態(tài),。在考前沖刺的時候,,如果察覺到情緒緊張,可以聽一段輕音樂,,哼一曲小調,,或伸伸手,彎彎腰,,搖搖脖子,,扭扭屁股;或戶外散步,看看風景,聽聽人潮;或與好朋友聊聊天,,講講趣事,,幽默一笑。都不失為一種考前優(yōu)化情緒的好方法,。如果在考試過程中,,則可以考慮做做深呼吸或者望望窗外的風景。通過這些,,既放松了心情,,也淡化了緊張。
公務員考前心理調節(jié)技巧三:及時釋壓
壓力即個體面對具有威脅性的刺激情境時,,伴有軀體機能以及心理活動改變的一種身心緊張狀態(tài),,也稱應激狀態(tài)。過度的壓力會帶來負面反應,,出現(xiàn)消極的情緒,,使人思維狹窄、自我評價降低,、自信心減弱,、注意力分散、記憶力下降,,表現(xiàn)出消極被動,。所以考生在考前一定要學會排遣考試壓力,以最佳的狀態(tài)迎接2022年國家公務員考試,�,?茖W的安排生活飲食,少食,、多餐,。以及適當安排體育鍛煉,讓體力勞動與腦力勞動有機結合,,勞逸結合有助于減輕壓力,,及時消除疲勞。
公務員考前心理調節(jié)技巧四:積極的暗示
積極的自我暗示能避免我們因過度緊張導致臨場發(fā)揮不佳,�,?忌诠珓諉T考試前就要根據自己的情況,進行積極的自我暗示,,自我打氣,。積極的自我暗示語言包括:“我是最棒的”“我一定能通過”“我比別人都聰明”等。如果在考試過程中遇到自己實在解不出的難題,,不要糾結,,不要浪費時間,,一定要及時放手。在考試過程中把握住自己力所能及的試題,,取長補短,,同樣可以獲得高分。
公務員考前心理調節(jié)技巧五:專注每一步
一次考試不能代表所有,�,?忌鷳獜男膽B(tài)上淡化考試的神圣感與高不可攀感,把注意力集中到如何扎扎實實地走好每一步上,。在公務員考試中不要把問題想得太復雜,,進而無端地給自己預設心理障礙,讓自己還沒開始就先怯場了,。只要你別把考試看得那樣神圣,,那樣高不可攀,你學習起來,、應對起來就會輕松很多,。專注過程中的每一步,,每一個考生從備考開始,,每天都在為考試作著準備,每天都在一步一步地走近考試,,要相信自己,。國家公務員考試只是一次比較大一點的測驗而已。結果固然重要,,但過程也會很美,。
公務員考前心理調節(jié)技巧六:正常的作息規(guī)律
正常的休息是保證考前身體正常運轉的前提條件�,?记案枰WC充足的睡眠,,因為考試緊張,晚上失眠,,導致考試失敗是最可惜的,。在考試前,許多考生挑燈夜戰(zhàn),,以犧牲睡眠時間去進行題海戰(zhàn)術,,這種情況最后往往會得不償失。前一天睡眠不足,,第二天大腦就處于半休眠狀態(tài),,思維就處于抑制狀態(tài),結果可想而知,。同樣,,如果突然停下無事可干,,原來的生物鐘就會打亂,思維運作模式就無從所適,,考生會產生失落,、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象,所以考生在考前還是應該按原來正常的作息時間作息,。
公務員考前心理調節(jié)技巧七:保持平常心
楊絳先生說,,我們曾如此渴望命運的波瀾,到最后才發(fā)現(xiàn),,人生最曼妙的風景,,竟是內心的淡定與從容。無論最終考試結果如何,,都請同學們保持一顆平常心,。如果筆試成績理想,那么就要為后期的面試做好準備,,提前了解并學習面試的內容,,爭取一舉上岸;而對于筆試成績不理想的考生來說,也不要因此灰心喪氣,、一蹶不振,,應該盡快從悲傷的情緒中走出來,分析整個筆試過程中出現(xiàn)的問題,,以備來年再戰(zhàn),。總之,,保持一顆平常心,,坦然面對一切可能發(fā)生的事情,那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境,,都能夠泰然處之,,并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實。
最后,,希望每一位考生都能得償所愿,,被世界溫柔以待。公考之路,,華圖一直陪伴在你的左右,。
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