2022年省考公務員考試即將來臨,，相信經過了前期努力復習和備考的你,，此刻已經做好了考前的各項知識準備。但應付考試只靠知識是不夠的,，考前的心理調節(jié)同樣重要,。可以說,，平時積累占據著考試成績80%的比重,，而剩下的20%取決于考試階段的心理素質。心態(tài)調節(jié)好,，有助于保持良好的備考狀態(tài),，從而事半功倍。

那么，如何保證一個良好的心理狀態(tài),，考前從容應對,，考場超常發(fā)揮，最終成功贏得進入面試的機會呢?華圖教育整理了以下七大技巧供大家參考：

公務員考前心理調節(jié)技巧一：強化信心

很多考生在考試之前就否認自己的能力,，未經努力就放棄嘗試,，使自己喪失了寶貴的成功機會。有的甚至面對考試變得膽怯,、羞澀,、多疑,。世界上沒有兩片完全相同的樹葉,，每個人都有自己的優(yōu)缺點。在考試前夕,，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備,，要多看、多想自己的長處和潛力,，激發(fā)考試自信心,。在現(xiàn)實中，自信雖然不一定能讓你成功,，但如果丟失信心就一定會導致失敗,。很多平時成績不錯但在正式考試中失利的考生，他們往往不是輸在知識能力上,，而是敗在信心上,。

公務員考前心理調節(jié)技巧二：優(yōu)化情緒

心理學認為，人的學習生活中,，情緒扮演著十分重要的角色,，它像染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩,。在考前復習和公務員考試中,，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態(tài),。在考前沖刺的時候,，如果察覺到情緒緊張，可以聽一段輕音樂,，哼一曲小調,，或伸伸手，彎彎腰,，搖搖脖子,，扭扭屁股;或戶外散步，看看風景，聽聽人潮;或與好朋友聊聊天,，講講趣事,，幽默一笑。都不失為一種考前優(yōu)化情緒的好方法,。如果在考試過程中,，則可以考慮做做深呼吸或者望望窗外的風景。通過這些,，既放松了心情,，也淡化了緊張。

公務員考前心理調節(jié)技巧三：及時釋壓

壓力即個體面對具有威脅性的刺激情境時,，伴有軀體機能以及心理活動改變的一種身心緊張狀態(tài),，也稱應激狀態(tài)。過度的壓力會帶來負面反應,，出現(xiàn)消極的情緒,，使人思維狹窄、自我評價降低,、自信心減弱,、注意力分散、記憶力下降,，表現(xiàn)出消極被動,。所以考生在考前一定要學會排遣考試壓力，以最佳的狀態(tài)迎接2022年國家公務員考試,�,？茖W的安排生活飲食，少食,、多餐,。以及適當安排體育鍛煉，讓體力勞動與腦力勞動有機結合,，勞逸結合有助于減輕壓力,，及時消除疲勞。

公務員考前心理調節(jié)技巧四：積極的暗示

積極的自我暗示能避免我們因過度緊張導致臨場發(fā)揮不佳,�,？忌�在公務員考試前就要根據自己的情況，進行積極的自我暗示,，自我打氣,。積極的自我暗示語言包括：“我是最棒的”“我一定能通過”“我比別人都聰明”等。如果在考試過程中遇到自己實在解不出的難題,，不要糾結,，不要浪費時間,，一定要及時放手。在考試過程中把握住自己力所能及的試題,，取長補短,，同樣可以獲得高分。

公務員考前心理調節(jié)技巧五：專注每一步

一次考試不能代表所有,�,？忌鷳獜男膽B(tài)上淡化考試的神圣感與高不可攀感，把注意力集中到如何扎扎實實地走好每一步上,。在公務員考試中不要把問題想得太復雜,，進而無端地給自己預設心理障礙，讓自己還沒開始就先怯場了,。只要你別把考試看得那樣神圣,，那樣高不可攀，你學習起來,、應對起來就會輕松很多,。專注過程中的每一步,，每一個考生從備考開始,，每天都在為考試作著準備，每天都在一步一步地走近考試,，要相信自己,。國家公務員考試只是一次比較大一點的測驗而已。結果固然重要,，但過程也會很美,。

公務員考前心理調節(jié)技巧六：正常的作息規(guī)律

正常的休息是保證考前身體正常運轉的前提條件�,？记案�需要保證充足的睡眠,，因為考試緊張，晚上失眠,，導致考試失敗是最可惜的,。在考試前，許多考生挑燈夜戰(zhàn),，以犧牲睡眠時間去進行題海戰(zhàn)術,，這種情況最后往往會得不償失。前一天睡眠不足,，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài),，思維就處于抑制狀態(tài)，結果可想而知,。同樣,，如果突然停下無事可干,，原來的生物鐘就會打亂，思維運作模式就無從所適,，考生會產生失落,、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是應該按原來正常的作息時間作息,。

公務員考前心理調節(jié)技巧七：保持平常心

楊絳先生說,，我們曾如此渴望命運的波瀾，到最后才發(fā)現(xiàn),，人生最曼妙的風景,，竟是內心的淡定與從容。無論最終考試結果如何,，都請同學們保持一顆平常心,。如果筆試成績理想，那么就要為后期的面試做好準備,，提前了解并學習面試的內容,，爭取一舉上岸;而對于筆試成績不理想的考生來說，也不要因此灰心喪氣,、一蹶不振,，應該盡快從悲傷的情緒中走出來，分析整個筆試過程中出現(xiàn)的問題,，以備來年再戰(zhàn),。總之,，保持一顆平常心,，坦然面對一切可能發(fā)生的事情，那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境,，都能夠泰然處之,，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實。

最后,，希望每一位考生都能得償所愿,，被世界溫柔以待。公考之路,，華圖一直陪伴在你的左右,。

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