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水果分寒熱

我們常說“桃養(yǎng)人,，杏傷人,，李子樹下埋死人”，這里面的道理就是與水果的寒熱性有關(guān),。“李子,、杏”這兩種屬于寒性的水果,，吃的過多容易導(dǎo)致胃寒,。如果是胃寒,、體寒的人吃了這些寒性水果,，人體往往難以承受，會(huì)出現(xiàn)腹瀉等問題,。

水果分寒熱，名單要記牢

水果主要分為三類：寒性,、溫性、熱性,。

寒性水果：西瓜,、山竹、香瓜,、梨,、香蕉,、獼猴桃,、柿子,、香蕉,、奇異果,、甜瓜,、椰子、圣女果等,。

溫性水果：蘋果,、葡萄、甘蔗,、百香果,、檸檬、番石榴,、鳳梨,、木瓜、橄欖,、菠蘿,、芒果等。

熱性水果：荔枝,、桃子,、龍眼、櫻桃、大棗,、榴蓮,、木瓜、橘子,、蘆柑等,。

寒熱不同，吃水果也要看體質(zhì)

1,、寒性水果：解燥熱

寒性水果屬于偏寒性的,，有助于解燥熱、清熱火,，對(duì)于面紅目赤,、牙齦腫痛、口干渴,、小便短赤,、大便燥結(jié)、舌紅苔黃燥等實(shí)火病癥,，有很好的緩解效果,。

適宜人群：實(shí)熱體質(zhì)

一般來說，實(shí)熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛,，交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì),，出汗多，經(jīng)常臉色通紅,、口干舌燥,、易煩躁、容易便秘,，夏天特別喜歡吃涼東西,。

另外，腸胃功能不好的老人和孩子,，不太適合吃寒涼水果,，如果真的很想吃，可以在午飯后,、晚飯前,，少吃一點(diǎn)，不可過量,。

2,、溫性水果：最養(yǎng)人

溫性水果適用大多數(shù)人食用，有一定養(yǎng)人的作用!

3,、熱性水果：補(bǔ)虛寒

這類水果有溫?zé)嵫a(bǔ)益的作用,，祛寒補(bǔ)虛,、消除寒癥，增加人體熱量,，促進(jìn)人體的能量代謝,。

適宜人群：虛寒體質(zhì)

對(duì)于虛寒體質(zhì)的人來說，他們氣虛脾虛,，基礎(chǔ)代謝率低,，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少,，四肢即使在夏天也是冷的,。這些人多吃些溫?zé)岬乃�果無疑是補(bǔ)寒妙法。

健康吃水果,，這6點(diǎn)要記牢

1,、注意控制好量

寒性水果攝入過多引起胃寒、拉肚子;熱性水果容易造成上火;即便是溫性的水果,，攝入過多會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡,。胃的容納量是一定的，過多攝入水果也會(huì)導(dǎo)致主食,、蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)素?cái)z入較低,。

比如：

每天吃橘子不能超過3個(gè);

成年人最好一天不要吃超過半斤的櫻桃;

芒果性熱不建議多次，每次1-2個(gè)足以,。

2,、注重水果搭配

其實(shí)水果也是可以“寒熱搭配”的，比如榴蓮吃多了上火,，最好的辦法是搭配吃山竹,。山竹素有“水果王后”之稱，特點(diǎn)是清熱去火,，泰國人在吃榴蓮后常有吃些山竹的習(xí)慣,。

3、注意吃的方法

比如：吃荔枝時(shí)最好準(zhǔn)備小半碗淡鹽水,，剝掉荔枝皮后,，把荔枝在鹽水里浸泡一下再吃，能起到降火的功效;另外菠蘿也最好用鹽水泡上半小時(shí)再吃,。

4,、根據(jù)體質(zhì)來吃

濕熱體質(zhì)的人多吃一些寒性的水果;虛寒體質(zhì)的人注意多吃一些溫?zé)岬乃�果�?/p>

5、有胃病別吃寒性水果

許多胃病,、胃疼患者不僅冷飲,、涼菜要少吃，那些寒涼的水果也不宜多吃,。許多人都是本身就有寒癥,，寒涼水果又吃多了,，導(dǎo)致病情難好，比如胃病,、咳嗽越吃越重的,，多屬于這一類。

6,、有炎癥少吃熱性水果

最常見的就是扁桃體炎和咽炎的人,，大多屬于陰虛火旺，如果吃了一些熱性水果,，比如荔枝,，就會(huì)加重虛火，越吃越難受,。

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