【熱點(diǎn)背景】

“現(xiàn)在是晚上10點(diǎn)，離這屆年輕人入睡還有4小時(shí),。”在某社交平臺(tái)上,，關(guān)于“報(bào)復(fù)性熬夜”的話題引發(fā)熱議。網(wǎng)友們留言傾訴，白天屬于自己的時(shí)間太少了,，晚上不熬夜的話“不甘心”,。不久前，一項(xiàng)關(guān)于“你為什么熬夜”的調(diào)查也印證了這一點(diǎn),。在受訪者中,，排名首位的原因是“追劇、刷手機(jī),，舍不得睡”,，其次為“焦慮，睡不著”,。

【熱點(diǎn)聚焦】

事實(shí)上,，熬夜也有從年輕人向其他年齡段人群擴(kuò)展的趨勢(shì)。前不久,，中國(guó)睡眠研究會(huì)調(diào)查了新冠肺炎疫情防控期間中國(guó)居民睡眠狀況,。結(jié)果顯示，盡管睡覺時(shí)長(zhǎng)增加了,，但零點(diǎn)以后睡覺的比例顯著上升;面對(duì)“如果睡不著會(huì)干什么”這一問題,，61%的人回答“玩手機(jī)”。電商數(shù)據(jù)顯示,，近年來,，助眠產(chǎn)品銷售火爆，有的人“邊熬夜,，邊養(yǎng)生”,。心理學(xué)專業(yè)人士指出，報(bào)復(fù)性熬夜是出于過度補(bǔ)償心理機(jī)制,，即個(gè)體為了克服某方面的缺陷,，采取過度行動(dòng)以求解脫。不少人在忙碌一天后,，無視身體疲憊信號(hào),，似乎只有到了夜深人靜時(shí)悠然獨(dú)處，才能緩釋焦慮,。

選擇熬夜,，往往是主客觀因素疊加的結(jié)果。除去被迫熬夜的加班族,、育兒族,，在信息無遠(yuǎn)弗屆、無所不在的媒介環(huán)境下,，很多人熬夜是沉迷于手機(jī),、受困于信息繭房。熱搜話題瞬息萬變，網(wǎng)劇綜藝爭(zhēng)奇斗艷,，短視頻包羅萬象……刷不完的精彩,，讓人“根本停不下來”。有專家解釋,，一些人明知熬夜不好卻仍“身不由己”,，是心理資源不足的表現(xiàn)，白天自制力用完了,，夜晚便“繳槍卸甲”。另外,，荷蘭學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),，熬夜是拖延癥的一種表現(xiàn)，有睡眠拖延癥的人做其他事情也容易拖延,。

如此看來,，盡管熬夜提供了舒緩情緒的可能，其負(fù)面效果卻不容輕視,。更加自律,，提高對(duì)時(shí)間的掌控力，才能找到更適合自己的生活節(jié)奏,。

我們需要重估睡眠的價(jià)值,。無論在虛擬空間遨游了多久，快樂,、放松,、平靜等精神狀態(tài)，終究還是以身體健康為前提,�,？茖W(xué)研究證實(shí)，人體內(nèi)存在著控制晝夜節(jié)律的分子機(jī)制,，“生物鐘”確實(shí)存在,。一項(xiàng)針對(duì)大學(xué)生的研究表明，熬夜會(huì)加重焦慮,。當(dāng)前,，人類正面臨新冠肺炎疫情全球大流行，在病毒面前,，健康體魄自帶的免疫力是抗擊疫情的重要防線,。國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的《應(yīng)對(duì)新型冠狀病毒肺炎疫情心理調(diào)適指南》強(qiáng)調(diào)“規(guī)律作息”，正是因?yàn)榱己玫乃�眠有利于增�?qiáng)免疫功能,。真正重視睡眠,，努力實(shí)現(xiàn)良好作息，有效減少熬夜，才能守護(hù)身體健康,。

我們需要重建對(duì)時(shí)間的感知,。如果說工業(yè)社會(huì)生產(chǎn)了區(qū)別于農(nóng)業(yè)社會(huì)的“標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間”，人們對(duì)時(shí)間的感知趨向精確,，信息社會(huì)則使時(shí)間變得碎片化,。隨時(shí)隨地、永遠(yuǎn)“在線”,，繼而發(fā)展成熬夜,，可說是應(yīng)對(duì)“信息過載”的某種調(diào)適。然而,，信息流無休無止,，時(shí)間和注意力相對(duì)稀缺，只有找到平衡點(diǎn),、學(xué)會(huì)按下“暫停鍵”,，才能為自己節(jié)省出休息時(shí)間。不妨嘗試借助軟件控制手機(jī)使用時(shí)長(zhǎng),、固定休息時(shí)間等方法,，增強(qiáng)對(duì)時(shí)間的把控力。

“夜深了還不想睡”的理由有很多,，比如,，生怕會(huì)錯(cuò)過什么。然而,，熬夜玩手機(jī),、看信息、刷視頻,，也許會(huì)錯(cuò)過更多——譬如清晨的一縷陽(yáng)光,，抑或精力充沛的美好一天。讓我們學(xué)會(huì)掌控時(shí)間,，找回健康的睡眠,，把握自主的人生。

【熱點(diǎn)來源】http://www.xinhuanet.com/comments/2020-04/14/c_1125851183.htm

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