【熱點背景】

“現(xiàn)在是晚上10點，離這屆年輕人入睡還有4小時,。”在某社交平臺上,，關于“報復性熬夜”的話題引發(fā)熱議。網(wǎng)友們留言傾訴,，白天屬于自己的時間太少了，晚上不熬夜的話“不甘心”,。不久前,，一項關于“你為什么熬夜”的調查也印證了這一點。在受訪者中,，排名首位的原因是“追劇,、刷手機，舍不得睡”,，其次為“焦慮,，睡不著”。

【熱點聚焦】

事實上,，熬夜也有從年輕人向其他年齡段人群擴展的趨勢,。前不久，中國睡眠研究會調查了新冠肺炎疫情防控期間中國居民睡眠狀況,。結果顯示,，盡管睡覺時長增加了，但零點以后睡覺的比例顯著上升;面對“如果睡不著會干什么”這一問題,，61%的人回答“玩手機”,。電商數(shù)據(jù)顯示，近年來,，助眠產(chǎn)品銷售火爆,，有的人“邊熬夜，邊養(yǎng)生”,。心理學專業(yè)人士指出,，報復性熬夜是出于過度補償心理機制,，即個體為了克服某方面的缺陷，采取過度行動以求解脫,。不少人在忙碌一天后,，無視身體疲憊信號，似乎只有到了夜深人靜時悠然獨處,，才能緩釋焦慮,。

選擇熬夜，往往是主客觀因素疊加的結果,。除去被迫熬夜的加班族,、育兒族，在信息無遠弗屆,、無所不在的媒介環(huán)境下,，很多人熬夜是沉迷于手機、受困于信息繭房,。熱搜話題瞬息萬變,，網(wǎng)劇綜藝爭奇斗艷，短視頻包羅萬象……刷不完的精彩,，讓人“根本停不下來”,。有專家解釋，一些人明知熬夜不好卻仍“身不由己”,，是心理資源不足的表現(xiàn),，白天自制力用完了，夜晚便“繳槍卸甲”,。另外,，荷蘭學者研究發(fā)現(xiàn)，熬夜是拖延癥的一種表現(xiàn),，有睡眠拖延癥的人做其他事情也容易拖延,。

如此看來，盡管熬夜提供了舒緩情緒的可能,，其負面效果卻不容輕視,。更加自律，提高對時間的掌控力,，才能找到更適合自己的生活節(jié)奏,。

我們需要重估睡眠的價值。無論在虛擬空間遨游了多久,，快樂,、放松、平靜等精神狀態(tài)，終究還是以身體健康為前提,�,？茖W研究證實，人體內存在著控制晝夜節(jié)律的分子機制,，“生物鐘”確實存在,。一項針對大學生的研究表明，熬夜會加重焦慮,。當前,，人類正面臨新冠肺炎疫情全球大流行，在病毒面前,，健康體魄自帶的免疫力是抗擊疫情的重要防線,。國家衛(wèi)健委發(fā)布的《應對新型冠狀病毒肺炎疫情心理調適指南》強調“規(guī)律作息”，正是因為良好的睡眠有利于增強免疫功能,。真正重視睡眠,，努力實現(xiàn)良好作息，有效減少熬夜,，才能守護身體健康,。

我們需要重建對時間的感知。如果說工業(yè)社會生產(chǎn)了區(qū)別于農(nóng)業(yè)社會的“標準時間”,，人們對時間的感知趨向精確,，信息社會則使時間變得碎片化。隨時隨地,、永遠“在線”，繼而發(fā)展成熬夜,，可說是應對“信息過載”的某種調適,。然而，信息流無休無止,，時間和注意力相對稀缺,，只有找到平衡點、學會按下“暫停鍵”,，才能為自己節(jié)省出休息時間,。不妨嘗試借助軟件控制手機使用時長、固定休息時間等方法,，增強對時間的把控力,。

“夜深了還不想睡”的理由有很多，比如,，生怕會錯過什么,。然而，熬夜玩手機、看信息,、刷視頻,，也許會錯過更多——譬如清晨的一縷陽光，抑或精力充沛的美好一天,。讓我們學會掌控時間,，找回健康的睡眠，把握自主的人生,。

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