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【熱點背景】

“現(xiàn)在是晚上10點,，離這屆年輕人入睡還有4小時。”在某社交平臺上,，關(guān)于“報復(fù)性熬夜”的話題引發(fā)熱議。網(wǎng)友們留言傾訴,，白天屬于自己的時間太少了,，晚上不熬夜的話“不甘心”,。不久前，一項關(guān)于“你為什么熬夜”的調(diào)查也印證了這一點,。在受訪者中,，排名首位的原因是“追劇、刷手機,，舍不得睡”,，其次為“焦慮，睡不著”,。

【熱點聚焦】

事實上,，熬夜也有從年輕人向其他年齡段人群擴展的趨勢。前不久,，中國睡眠研究會調(diào)查了新冠肺炎疫情防控期間中國居民睡眠狀況,。結(jié)果顯示，盡管睡覺時長增加了,，但零點以后睡覺的比例顯著上升;面對“如果睡不著會干什么”這一問題,，61%的人回答“玩手機”。電商數(shù)據(jù)顯示,，近年來,，助眠產(chǎn)品銷售火爆，有的人“邊熬夜,，邊養(yǎng)生”,。心理學專業(yè)人士指出，報復(fù)性熬夜是出于過度補償心理機制,，即個體為了克服某方面的缺陷,，采取過度行動以求解脫。不少人在忙碌一天后,，無視身體疲憊信號,，似乎只有到了夜深人靜時悠然獨處，才能緩釋焦慮,。

選擇熬夜,，往往是主客觀因素疊加的結(jié)果。除去被迫熬夜的加班族,、育兒族,，在信息無遠弗屆、無所不在的媒介環(huán)境下,，很多人熬夜是沉迷于手機,、受困于信息繭房。熱搜話題瞬息萬變,，網(wǎng)劇綜藝爭奇斗艷,，短視頻包羅萬象……刷不完的精彩,，讓人“根本停不下來”。有專家解釋,，一些人明知熬夜不好卻仍“身不由己”,，是心理資源不足的表現(xiàn)，白天自制力用完了,，夜晚便“繳槍卸甲”,。另外，荷蘭學者研究發(fā)現(xiàn),，熬夜是拖延癥的一種表現(xiàn),，有睡眠拖延癥的人做其他事情也容易拖延。

如此看來,，盡管熬夜提供了舒緩情緒的可能,，其負面效果卻不容輕視。更加自律,，提高對時間的掌控力,，才能找到更適合自己的生活節(jié)奏。

我們需要重估睡眠的價值,。無論在虛擬空間遨游了多久,，快樂、放松,、平靜等精神狀態(tài),，終究還是以身體健康為前提�,？茖W研究證實,，人體內(nèi)存在著控制晝夜節(jié)律的分子機制，“生物鐘”確實存在,。一項針對大學生的研究表明,，熬夜會加重焦慮。當前,，人類正面臨新冠肺炎疫情全球大流行,，在病毒面前，健康體魄自帶的免疫力是抗擊疫情的重要防線,。國家衛(wèi)健委發(fā)布的《應(yīng)對新型冠狀病毒肺炎疫情心理調(diào)適指南》強調(diào)“規(guī)律作息”,，正是因為良好的睡眠有利于增強免疫功能。真正重視睡眠,，努力實現(xiàn)良好作息,，有效減少熬夜，才能守護身體健康。

我們需要重建對時間的感知,。如果說工業(yè)社會生產(chǎn)了區(qū)別于農(nóng)業(yè)社會的“標準時間”,，人們對時間的感知趨向精確，信息社會則使時間變得碎片化,。隨時隨地、永遠“在線”,，繼而發(fā)展成熬夜,，可說是應(yīng)對“信息過載”的某種調(diào)適。然而,，信息流無休無止,，時間和注意力相對稀缺，只有找到平衡點,、學會按下“暫停鍵”,，才能為自己節(jié)省出休息時間。不妨嘗試借助軟件控制手機使用時長,、固定休息時間等方法,，增強對時間的把控力。

“夜深了還不想睡”的理由有很多,，比如,，生怕會錯過什么。然而,，熬夜玩手機,、看信息、刷視頻,，也許會錯過更多——譬如清晨的一縷陽光,，抑或精力充沛的美好一天。讓我們學會掌控時間,，找回健康的睡眠,，把握自主的人生。

【熱點來源】http://www.xinhuanet.com/comments/2020-04/14/c_1125851183.htm

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