11月29日,，眼看著就要來(lái)臨,，想必很多考生內(nèi)心是慌的一批,，有的甚至就直接棄考了,，為了幫助各位考生緩解焦慮,，能在考場(chǎng)上發(fā)揮出平日的學(xué)習(xí)水平,，今天小編就來(lái)和大家叨叨過(guò)考前如何克服緊張情緒。

1,、消除緊張情緒，正確看待國(guó)考,，適度釋放

臨近考試,，大部分考生都會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮的心理狀態(tài),。外部行為表現(xiàn)為：學(xué)習(xí)時(shí),，大腦空白，記憶力下降,，心煩意亂坐立不安,。生活休息時(shí)，睡眠質(zhì)量降低,，食欲不振,，食不知味等。此類心理為正常心理變化,，只要使用正確方法,，可緩解考前的緊張情緒。

首先,，應(yīng)承認(rèn)自身確實(shí)存在緊張,、焦慮等情緒，無(wú)需回避,，正確看待正確面對(duì),。’

其次，學(xué)會(huì)適度釋放緊張情緒,，可向朋友,、老師傾訴;組織參加減壓游戲等，讓情緒得以適度釋放;

再次強(qiáng)化心理暗示,，堅(jiān)信只要付出就一定會(huì)有收獲,，不斷暗示自己，一定是最幸運(yùn)的,、最優(yōu)秀的,，增強(qiáng)內(nèi)在自信心。

2,、克服畏難心理,，敢于突破，直面挑戰(zhàn)

在考試前夕,，部分考生會(huì)出現(xiàn)輕視考試甚至放棄此次考試的心理變化,。外部行為表現(xiàn)為：懶懶散散,，放慢學(xué)習(xí)節(jié)奏，以考前放松為借口,，進(jìn)行各類娛樂(lè)活動(dòng),，成為一名“隨緣”的佛系青年。此類心理變化歸根究底還是內(nèi)心對(duì)考試的失敗存在極大的畏懼心理,，即我們常說(shuō)的“酸葡萄”效應(yīng),，害怕吃到酸葡萄就干脆不去嘗試，自我放棄,。

針對(duì)此類心理,，我們應(yīng)化惡性刺激為良性刺激，將“酸葡萄”心理轉(zhuǎn)化為“甜檸檬”效應(yīng),，即雖未達(dá)到既定的目標(biāo),，但是應(yīng)提升現(xiàn)有行為的內(nèi)在價(jià)值。各位考生應(yīng)及時(shí)調(diào)試心理,，轉(zhuǎn)變角度,，從生活、學(xué)習(xí)等方面重新看待問(wèn)題,，發(fā)現(xiàn)在學(xué)習(xí)過(guò)程中的各類收獲,，給予自身正向激勵(lì)刺激，調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)積極性,，突破瓶頸,，直面挑戰(zhàn);同時(shí)將目標(biāo)化大為小，將難以實(shí)現(xiàn)的終極理想,，拆分為各個(gè)易實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo),，提升成功概率，增強(qiáng)成功信心,。