1,、武裝五公里：要求，水壺(灌滿水),、四個(gè)手榴彈,、防毒面具、制式挎包(里面三毛一刷,、外加紙筆,、手電、針線包以及三角巾),、根據(jù)不同專業(yè)兵種佩戴不一樣的武器裝備,，標(biāo)準(zhǔn)從起點(diǎn)到終點(diǎn)5000米的時(shí)間不超過26分鐘才算合格。

2,、實(shí)彈射擊：每個(gè)兵種的武器不一樣,，但是95式步槍的設(shè)計(jì)是考核標(biāo)準(zhǔn)。步槍應(yīng)用射擊,，距離200米,，十發(fā)子彈,，命中六個(gè)以上為合格。機(jī)槍18發(fā)子彈距離150米命中3發(fā)為合格,。狙擊300米固定射擊,，5發(fā)子彈，三十環(huán)為合格,，40環(huán)為良好,，45環(huán)以上為優(yōu)秀。四零火箭筒距離300米,，三發(fā)炮彈,，命中一發(fā)為合格，兩發(fā)為良好,。

3,、四百米障礙：距離400米兩趟空跑兩趟實(shí)跑，2分30秒以內(nèi)合格,。實(shí)跑障礙依次為：過三步樁,、跨躍壕溝、飛躍矮墻,、上高低臺,、攀過云梯，過獨(dú)木橋,、翻越高墻,、鉆低姿網(wǎng)、跳躍低姿網(wǎng),、翻越高墻,、繞橋柱、吊過云梯,、上低高臺,、鉆洞孔、跳下躍上壕溝,、過五步樁,。

4、單杠：

單杠一練習(xí)(雙手正握單杠,，向上拉時(shí),，下巴要過杠，下來時(shí)手要伸直,。)(圖片6)

單杠二練習(xí)(雙手握杠兩腳并攏,，手臂用力將身體向上引的同時(shí)兩腳提起腹部迅猛發(fā)力，將身體卷起上杠。)

二,、基礎(chǔ)體能考核

1,、深蹲、仰臥起坐,、俯臥撐,。都以兩分鐘為時(shí)限，深蹲90個(gè)合格,，仰臥起坐45合格,，俯臥撐40合格。(俯臥撐大家都不陌生,，但是部隊(duì)的標(biāo)準(zhǔn)是,，下去時(shí)身體一條直線、肩部要低于肘部,，身體不能接觸地面,，上來時(shí)，手要伸直,，屁股不能撅,。仰臥起坐，手要抱在頭上,，起身時(shí)身體要超過90度,，下去時(shí)要兩肩著地。

2,、100米短跑、50米往返跑,，百米時(shí)間為14秒合格,，50米往返跑是5米來回10趟27秒合格。

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