1,、武裝五公里：要求，水壺(灌滿水),、四個手榴彈,、防毒面具、制式挎包(里面三毛一刷,、外加紙筆,、手電、針線包以及三角巾),、根據(jù)不同專業(yè)兵種佩戴不一樣的武器裝備,，標(biāo)準(zhǔn)從起點到終點5000米的時間不超過26分鐘才算合格。

2,、實彈射擊：每個兵種的武器不一樣,，但是95式步槍的設(shè)計是考核標(biāo)準(zhǔn)。步槍應(yīng)用射擊,，距離200米,，十發(fā)子彈，命中六個以上為合格,。機(jī)槍18發(fā)子彈距離150米命中3發(fā)為合格,。狙擊300米固定射擊，5發(fā)子彈,，三十環(huán)為合格,，40環(huán)為良好，45環(huán)以上為優(yōu)秀。四零火箭筒距離300米,，三發(fā)炮彈,，命中一發(fā)為合格，兩發(fā)為良好,。

3,、四百米障礙：距離400米兩趟空跑兩趟實跑，2分30秒以內(nèi)合格,。實跑障礙依次為：過三步樁,、跨躍壕溝、飛躍矮墻,、上高低臺,、攀過云梯，過獨木橋,、翻越高墻,、鉆低姿網(wǎng)、跳躍低姿網(wǎng),、翻越高墻,、繞橋柱、吊過云梯,、上低高臺,、鉆洞孔、跳下躍上壕溝,、過五步樁,。

4、單杠：

單杠一練習(xí)(雙手正握單杠,，向上拉時,，下巴要過杠，下來時手要伸直,。)(圖片6)

單杠二練習(xí)(雙手握杠兩腳并攏,，手臂用力將身體向上引的同時兩腳提起腹部迅猛發(fā)力，將身體卷起上杠,。)

二,、基礎(chǔ)體能考核

1、深蹲,、仰臥起坐,、俯臥撐。都以兩分鐘為時限,，深蹲90個合格,，仰臥起坐45合格,，俯臥撐40合格。(俯臥撐大家都不陌生,，但是部隊的標(biāo)準(zhǔn)是,，下去時身體一條直線、肩部要低于肘部,，身體不能接觸地面,，上來時，手要伸直,，屁股不能撅。仰臥起坐,，手要抱在頭上,，起身時身體要超過90度，下去時要兩肩著地,。

2,、100米短跑、50米往返跑,，百米時間為14秒合格,，50米往返跑是5米來回10趟27秒合格。

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