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2020年海南公務(wù)員面試備考：如何克服緊張感

手心出汗,，肢體顫抖,，呼吸紊亂,，心跳加速，恭喜你,，你這是地球人都會(huì)有的面試考前緊張狀態(tài),。你可能會(huì)說(shuō)我這是站著說(shuō)話不腰疼，因?yàn)槲矣植蝗タ荚�,，我又不�?huì)去在七或九位青中年領(lǐng)導(dǎo)面前展示自己的驚慌失措和語(yǔ)無(wú)倫次,，我又不會(huì)因?yàn)檫@次考試不理想而錯(cuò)失一個(gè)很安穩(wěn)、有面子,、收入還不低的工作機(jī)會(huì),。好吧，確實(shí)我的腰不疼,，我也想讓你們的頭不疼,，因此，我要告訴你們,，應(yīng)對(duì)面試的考前焦慮,，其實(shí)你只需要做到兩步即可。

第一步,，認(rèn)清現(xiàn)實(shí),，看清真相�,？记熬o張人人都會(huì)有,，你有不假，你的對(duì)手也有,，筆試分高的有,，筆試分低的也有，這么多年來(lái),，從來(lái)也沒(méi)聽(tīng)說(shuō)，有人因?yàn)椴痪o張而取得好成績(jī)的,，那些高層領(lǐng)導(dǎo)見(jiàn)過(guò)多少大世面了,，碰到重大場(chǎng)合，也照樣會(huì)緊張,，另外,，我的水平不是今天才決定的,，而是在今天之前決定的，今天只是一個(gè)過(guò)場(chǎng),，將水平展示出來(lái)的過(guò)場(chǎng)而已,。

第二步，利用冥想,，暗示自我,。困擾我們的不是緊張，而是過(guò)度緊張,，這個(gè)東西會(huì)讓你本來(lái)能答好的題只是答完,，讓你本來(lái)能答完的題答不出來(lái)，所以,，是真正百害而無(wú)一利,，所以，考試之前你可以閉著眼睛告訴自己：過(guò)度緊張這東西就是我嘴里的一口唾沫,，我咽了它,，咽了它，考完再吐出來(lái),。邊想你邊做相應(yīng)的動(dòng)作,，然后緩緩的睜開(kāi)雙眼。

第三步,，做深呼吸,，感受身體。找一個(gè)相對(duì)安靜的地方,，或者帶上耳機(jī),，放一些自己非常喜歡的音樂(lè)(或者經(jīng)典的交響樂(lè))，閉目后深呼氣兩次,，吸氣時(shí)感受肩膀和胸腹的運(yùn)動(dòng),，呼氣時(shí)感受頭頸的運(yùn)動(dòng)，之后再深呼氣三次,，吸氣時(shí)感受頭頸的運(yùn)動(dòng),，呼氣時(shí)感受肩膀和胸腹的運(yùn)動(dòng)，再然后緩緩睜開(kāi)眼睛,，每隔五分鐘繼續(xù)這樣的五次深呼吸,。

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