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2020年海南公務(wù)員面試備考：如何克服緊張感

手心出汗，肢體顫抖，呼吸紊亂，心跳加速,，恭喜你，你這是地球人都會(huì)有的面試考前緊張狀態(tài),。你可能會(huì)說(shuō)我這是站著說(shuō)話不腰疼,，因?yàn)槲矣植蝗タ荚嚕�我又不�?huì)去在七或九位青中年領(lǐng)導(dǎo)面前展示自己的驚慌失措和語(yǔ)無(wú)倫次,，我又不會(huì)因?yàn)檫@次考試不理想而錯(cuò)失一個(gè)很安穩(wěn),、有面子、收入還不低的工作機(jī)會(huì),。好吧,，確實(shí)我的腰不疼，我也想讓你們的頭不疼,，因此,，我要告訴你們，應(yīng)對(duì)面試的考前焦慮,，其實(shí)你只需要做到兩步即可,。

第一步，認(rèn)清現(xiàn)實(shí),，看清真相,。考前緊張人人都會(huì)有,，你有不假,，你的對(duì)手也有，筆試分高的有，筆試分低的也有,，這么多年來(lái),，從來(lái)也沒(méi)聽(tīng)說(shuō)，有人因?yàn)椴痪o張而取得好成績(jī)的,，那些高層領(lǐng)導(dǎo)見(jiàn)過(guò)多少大世面了,，碰到重大場(chǎng)合，也照樣會(huì)緊張,，另外,，我的水平不是今天才決定的，而是在今天之前決定的,，今天只是一個(gè)過(guò)場(chǎng),，將水平展示出來(lái)的過(guò)場(chǎng)而已。

第二步,，利用冥想,，暗示自我。困擾我們的不是緊張,，而是過(guò)度緊張，這個(gè)東西會(huì)讓你本來(lái)能答好的題只是答完,，讓你本來(lái)能答完的題答不出來(lái),，所以，是真正百害而無(wú)一利,，所以,，考試之前你可以閉著眼睛告訴自己：過(guò)度緊張這東西就是我嘴里的一口唾沫，我咽了它,，咽了它,，考完再吐出來(lái)。邊想你邊做相應(yīng)的動(dòng)作,，然后緩緩的睜開(kāi)雙眼,。

第三步，做深呼吸,，感受身體,。找一個(gè)相對(duì)安靜的地方，或者帶上耳機(jī),，放一些自己非常喜歡的音樂(lè)(或者經(jīng)典的交響樂(lè)),，閉目后深呼氣兩次，吸氣時(shí)感受肩膀和胸腹的運(yùn)動(dòng),，呼氣時(shí)感受頭頸的運(yùn)動(dòng),，之后再深呼氣三次，吸氣時(shí)感受頭頸的運(yùn)動(dòng)，呼氣時(shí)感受肩膀和胸腹的運(yùn)動(dòng),，再然后緩緩睜開(kāi)眼睛,，每隔五分鐘繼續(xù)這樣的五次深呼吸。

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