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放松訓(xùn)練

大家都知道緊張的狀態(tài)會影響考場表現(xiàn)和考試成績,，所以考生必須有一定的放松訓(xùn)練，讓自己的狀態(tài)更為放松和更為自然,。放松訓(xùn)練指的是從緊張狀態(tài)松弛下來的一種聯(lián)系過程,，這里的放松更多的指的是消除緊張,。

如，在候考室等待面試時,，可以通過調(diào)整坐姿減輕肌肉緊張,，減緩呼吸節(jié)律等方式使焦慮等不良情緒得到緩解。也就是我們常說的“深呼吸”,，使心率減慢進而使整個人放松下來,。同樣考生可以帶一些類似于音樂播放器進考場,，在候考的時候,，聽一些舒緩的音樂,，讓自己緊張的情緒得以放松，也是一種調(diào)節(jié)情緒的良好方式,。也可以想象放松法,，在進入候考區(qū)，知道自己的抽簽序號后,，不要過多的和別人交談,，這樣會讓自己更緊張，你可以想象自己進入到一個地方,，可以是室內(nèi)或者是戶外,，你想象任何一個讓你感到舒服、安逸,、放松的地方,，如初升的朝陽、寧靜的鄉(xiāng)村,、廣袤的草原等,，仔細的去體會在這個地方，你看到了什么,，你坐在那里,，靜靜的呼吸與感受，體會這種放松與舒適的感覺,，然后深吸一口氣睜開眼睛,，慢慢地回到現(xiàn)實中來就可以了，從而使自己的精神狀態(tài)得到一定程度的放松與舒緩,。

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